Рецепт Суп грибной с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с брокколи

Сливки 36% жирности	200 г
Бульон куриный	1000 г
Шампиньоны	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	300 г
Цветная капуста	700 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.3 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1929 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	7.1%	1617 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	12.5%	918 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.7%	6844 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4%	2857 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	4.2%	2684 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.4 мкг	900 мкг	5.9%	6.8%	1685 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.5%	23810 г
Лютеин + Зеаксантин	14.044 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4.7%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	7.4%	1538 г
Витамин В4, холин	27.62 мг	500 мг	5.5%	6.3%	1810 г
Витамин В5, пантотеновая	0.472 мг	5 мг	9.4%	10.8%	1059 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	7.4%	1538 г
Витамин В9, фолаты	10.267 мкг	400 мкг	2.6%	3%	3896 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	3.1%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	21.92 мг	90 мг	24.4%	27.9%	411 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	2.1%	5682 г
Витамин D3, холекальциферол	0.142 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	1.6%	7353 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	0.595 мкг	50 мкг	1.2%	1.4%	8403 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	5.6%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.718 мг	20 мг	8.6%	9.9%	1164 г
Ниацин	0.187 мг	~
Бетаин	1.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.95 мг	2500 мг	6%	6.9%	1656 г
Кальций, Ca	16.33 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6124 г
Кремний, Si	6.844 мг	30 мг	22.8%	26.1%	438 г
Магний, Mg	10.26 мг	400 мг	2.6%	3%	3899 г
Натрий, Na	83.85 мг	1300 мг	6.5%	7.4%	1550 г
Сера, S	45.69 мг	1000 мг	4.6%	5.3%	2189 г
Фосфор, P	56.6 мг	800 мг	7.1%	8.1%	1413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	177.3 мкг	~
Бор, B	155.6 мкг	~
Железо, Fe	0.644 мг	18 мг	3.6%	4.1%	2795 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	2.1%	5639 г
Марганец, Mn	0.051 мг	2 мг	2.6%	3%	3922 г
Медь, Cu	46.98 мкг	1000 мкг	4.7%	5.4%	2129 г
Молибден, Mo	2.489 мкг	70 мкг	3.6%	4.1%	2812 г
Никель, Ni	2.753 мкг	~
Селен, Se	4.36 мкг	55 мкг	7.9%	9%	1261 г
Фтор, F	0.64 мкг	4000 мкг			625000 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	14706 г
Цинк, Zn	0.4458 мг	12 мг	3.7%	4.2%	2692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.242 г	~
Лизин	0.256 г	~
Метионин	0.08 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.274 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.477 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.295 г	от 4.7 до 16.8 г	6.3%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.622 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.305 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.148 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.123 г	~
12:0 Лауриновая	0.15 г	~
14:0 Миристиновая	0.482 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.582 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.505 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.684 г	min 16.8 г	10%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.868 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.775 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.404 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.198 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.154 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.112 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.091 г	~
16:1 транс	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.081 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.021 г	~
Полиеновые трансжиры	0.022 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной с брокколи составляет 87,3 кКал.

Порция = 225 гр (196.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	84.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С БРОККОЛИ

Суп грибной с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,4 %, кремнием - 22,8 %

Чем полезен Суп грибной с брокколи

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной с брокколи, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с брокколи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе