Рецепт Суп с рыбными фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбными фрикадельками

Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Вода 800 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Минтай (Варка) 200 г
Яйцо куриное 0.5 Штука
Лук репчатый 50 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 13.4% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.3% 6844 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.8% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14.4% 2468 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.9 мкг 900 мкг 8.3% 29.2% 1202 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.437 мг 5 мг 8.7% 30.6% 1144 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.3% 5625 г
Витамин В4, холин 16.17 мг 500 мг 3.2% 11.3% 3092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 7.4% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 11.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.014 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 19861 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 27.5% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 7.4% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 2.5% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 2.5% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.488 мкг 50 мкг 1% 3.5% 10246 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8618 мг 20 мг 4.3% 15.1% 2321 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.3 мг 2500 мг 5.8% 20.4% 1733 г
Кальций, Ca 14.91 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6707 г
Кремний, Si 5.429 мг 30 мг 18.1% 63.7% 553 г
Магний, Mg 12.08 мг 400 мг 3% 10.6% 3311 г
Натрий, Na 154.34 мг 1300 мг 11.9% 41.9% 842 г
Сера, S 38.05 мг 1000 мг 3.8% 13.4% 2628 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 19.4% 1822 г
Хлор, Cl 253.42 мг 2300 мг 11% 38.7% 908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 15.83 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 7.7% 4569 г
Йод, I 13.03 мкг 150 мкг 8.7% 30.6% 1151 г
Кобальт, Co 3.003 мкг 10 мкг 30% 105.6% 333 г
Литий, Li 7.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 8.8% 4000 г
Медь, Cu 48.92 мкг 1000 мкг 4.9% 17.3% 2044 г
Молибден, Mo 2.955 мкг 70 мкг 4.2% 14.8% 2369 г
Никель, Ni 1.242 мкг ~
Рубидий, Rb 75 мкг ~
Селен, Se 2.616 мкг 55 мкг 4.8% 16.9% 2102 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 114.44 мкг 4000 мкг 2.9% 10.2% 3495 г
Хром, Cr 4.85 мкг 50 мкг 9.7% 34.2% 1031 г
Цинк, Zn 0.2916 мг 12 мг 2.4% 8.5% 4115 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.142 г min 16.8 г 0.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.115 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.027 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.029 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбными фрикадельками составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с рыбными фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,1 %, хлором - 11 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Суп с рыбными фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбными фрикадельками, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты