Рецепт Подлива для голубцов 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива для голубцов 2023

Вода	1098 г
Лук репчатый (Пассерование)	170 г
Морковь (Пассерование)	152 г
Подсолнечное масло	34 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	36 г
Кетчуп	70 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	110 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	282 г
Томатная паста. Консервы	70 г

Способ приготовления

Спасеровала на масле лук и морковь, потом добавила кетчуп, потом горячую воду и сметану со сливками, варила 5-10мин. Добавила голубцы и еще 10 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива для голубцов 2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.6 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1967 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.5%	7600 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	15.1%	778 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.1%	5475 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.5%	3333 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	4.4%	2665 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216.9 мкг	900 мкг	24.1%	28.2%	415 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	1.092 мг	5 мг	21.8%	25.5%	458 г
Ликопин	482.48 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.44 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.8%	4091 г
Витамин В4, холин	13.95 мг	500 мг	2.8%	3.3%	3584 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	2.9%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	3.5%	3390 г
Витамин В9, фолаты	3.97 мкг	400 мкг	1%	1.2%	10076 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	3.5%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	2.65 мг	90 мг	2.9%	3.4%	3396 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	8.5%	1364 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.086 мкг	50 мкг	2.2%	2.6%	4604 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.1%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.4079 мг	20 мг	2%	2.3%	4903 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.7 мг	2500 мг	4.2%	4.9%	2388 г
Кальций, Ca	27.74 мг	1000 мг	2.8%	3.3%	3605 г
Кремний, Si	2.577 мг	30 мг	8.6%	10%	1164 г
Магний, Mg	9.43 мг	400 мг	2.4%	2.8%	4242 г
Натрий, Na	48.12 мг	1300 мг	3.7%	4.3%	2702 г
Сера, S	15.45 мг	1000 мг	1.5%	1.8%	6472 г
Фосфор, P	27.2 мг	800 мг	3.4%	4%	2941 г
Хлор, Cl	33.99 мг	2300 мг	1.5%	1.8%	6767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.5 мкг	~
Бор, B	35.7 мкг	~
Ванадий, V	8.34 мкг	~
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	1.9%	6207 г
Йод, I	2.39 мкг	150 мкг	1.6%	1.9%	6276 г
Кобальт, Co	1.711 мкг	10 мкг	17.1%	20%	584 г
Литий, Li	0.506 мкг	~
Марганец, Mn	0.0516 мг	2 мг	2.6%	3%	3876 г
Медь, Cu	41.99 мкг	1000 мкг	4.2%	4.9%	2382 г
Молибден, Mo	4.948 мкг	70 мкг	7.1%	8.3%	1415 г
Никель, Ni	0.788 мкг	~
Олово, Sn	2.75 мкг	~
Рубидий, Rb	46.8 мкг	~
Селен, Se	0.392 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	14031 г
Стронций, Sr	4.33 мкг	~
Фтор, F	74.56 мкг	4000 мкг	1.9%	2.2%	5365 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	2%	5814 г
Цинк, Zn	0.232 мг	12 мг	1.9%	2.2%	5172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.095 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	32.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.886 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.12 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.077 г	~
14:0 Миристиновая	0.354 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.867 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.367 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.092 г	min 16.8 г	12.5%	14.6%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.223 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.483 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.207 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Подлива для голубцов 2023 составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.6 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА ДЛЯ ГОЛУБЦОВ 2023

Подлива для голубцов 2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 21,8 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Подлива для голубцов 2023

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подлива для голубцов 2023, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива для голубцов 2023, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе