Рецепт Каша гречневая постная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша гречневая постная
| Гречка [Националь] | 200 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 300 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая постная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 8.5% | 1129 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 59172 г |
| Магний, Mg | 0.38 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Натрий, Na | 0.34 мг | 1300 мг | 382353 г | ||
| Сера, S | 0.38 мг | 1000 мг | 263158 г | ||
| Хлор, Cl | 0.53 мг | 2300 мг | 433962 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
| Медь, Cu | 0.23 мкг | 1000 мкг | 434783 г | ||
| Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11667 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая постная составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасолевый суп
- Форель жареная
- Семена конопли
- конфеты Грильяж с арахисом Коммунарка
- Панкейки на кефире 17.03.23
- Слоеные палочки с брусникой и клюквенным соусом
- Томатная паста " Помидорочка"
- Кокосовые блинчики
- Ложный плов 435 гр.
- Ролл сливочный с лососем
- творожный сыр из кефира 2, 5%
- Хлеб молочный
- Мармеладки желейные
- Ролл сурими со сливочным сыром
- ТВОРОГ "Мягкий Нежный" 5%
- Полба вареная
- Гречка с грибами
- Protein chips
- Овсянка на молоке 3,2
- Яичница
- Запеканка творожная 16.03
- Гренки
- Вафли творожные с жимолостью
- Треугольники из лаваша с сыром и творогом
- Сырники
- Paprika Creme Pikant ( aus Stockach)
- Королевская ватрушка
- Лепешка
- Золотая осень
- Шоколад dido
- Омлет на молоке 3.2% в микроволновке от 21.03
- Яйца
- Каша овсяная на молоке 3.2% в микроволновке от 17.03
- Вафли
- Салат азия
- Кофе со стевией
- Пирог из лаваша с яйцами
- Железа фумарат
- Паштет из персидской чечевицы
- Пюре гороховое [наше утро]
- Моровь с майонезом и чесноком
- Рыбий жир [REALCAPS]
- К ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ГРИБАМИ
- Горчичный хлеб Крымхлеб
- Рассольник
- Козинаки из арахиса
- Чечевица в микроволновке
- Геркулес 3.2 каша
- Джем клубничный
- Кокосовый пирог (ирена)
- Пюре из мяса цыплят, 80г
- Салат айсберг огурцы 20.05
- Sportina L-carnitine
- Щи с грибами
- Тортильи Mission Гриль 6 шт 250 г
- Медовик
- Фасоль с кальмарами
- Ряженка 3.6%
- Блинчикиим!
- Равиоли с рикоттой и шпинатом
- Медовик с бананом
- Мясо по-албански
- Зеленый борщ
- Курица в маги
- Сырники с медом и курагой
- Пирог с лимонной начинкой
- Витаминная бомба
- Каша пшённая в мультиварке
- сосиски из мяса индейки
- КетоБулка
- Бууза
- Рисовый блин от светы
- Соус Шрирача Жгучий (ЧИМ ЧИМ)
- Салат из птицы с овощами с кисло-сладким соусом
- Брынза деревенская 1,5%
- Кфс стрипсы
- Салат из кальмаров
- Сухарики с цукатами
- Оладьи из кабачка
- Батончик полезный rex
- Заварной крем на сливках
- Рулет куриный с желатином Сертолово
- клубника лесная
- Блинчики на сыворотке
- Овсяноблин шоколадный с подсластителем (16,03,23)
- Драник с яйцом на завтрак
- Грудка на гриле
- Пятиминутка из лесной клубники
- Гуляш из грудки
- Булочка Шу с заварным кремом
- Ветчина Сертолорво
- Обезжиренный творог
- Морковный тортик ПП (Вика)
- Кофе с молоком
- Макароны отварные без масла
- Картофель с трюфельным маслом и специями
- Вафли творожные с маком
- Салат греческий
- Кефир 3,2%
- Вареные сухофрукты из компота
Метки: Как приготовить Каша гречневая постная, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая постная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
