Рецепт Каша рисовая на молоке 3,2% вязкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая на молоке 3,2% вязкая

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 600 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Выход почти остывшей под крышкой каши 627 гр Выход 2 горячей 628 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на молоке 3,2% вязкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.4% 2000 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.8% 1806 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 7% 1251 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.2% 4000 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.6% 3280 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1.4% 6207 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 5.5% 1622 г
Витамин В4, холин 33.77 мг 500 мг 6.8% 6% 1481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 3.8% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.038 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9906 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 5.4% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.3% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.9% 9740 г
Витамин Н, биотин 3.462 мкг 50 мкг 6.9% 6.1% 1444 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3014 мг 20 мг 6.5% 5.7% 1537 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.61 мг 2500 мг 5.7% 5% 1765 г
Кальций, Ca 106.7 мг 1000 мг 10.7% 9.4% 937 г
Кремний, Si 15.789 мг 30 мг 52.6% 46.3% 190 г
Магний, Mg 20.02 мг 400 мг 5% 4.4% 1998 г
Натрий, Na 168.45 мг 1300 мг 13% 11.5% 772 г
Сера, S 34.2 мг 1000 мг 3.4% 3% 2924 г
Фосфор, P 102.3 мг 800 мг 12.8% 11.3% 782 г
Хлор, Cl 280.47 мг 2300 мг 12.2% 10.7% 820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 23.68 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 1.2% 6977 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 2.6% 3348 г
Кобальт, Co 0.981 мкг 10 мкг 9.8% 8.6% 1019 г
Литий, Li 0.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.2027 мг 2 мг 10.1% 8.9% 987 г
Медь, Cu 51.15 мкг 1000 мкг 5.1% 4.5% 1955 г
Молибден, Mo 5.385 мкг 70 мкг 7.7% 6.8% 1300 г
Никель, Ni 0.426 мкг ~
Олово, Sn 13.49 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.972 мкг 55 мкг 5.4% 4.8% 1851 г
Стронций, Sr 15.69 мкг ~
Титан, Ti 3.16 мкг ~
Фтор, F 25.89 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15450 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 3.6% 2415 г
Цинк, Zn 0.5828 мг 12 мг 4.9% 4.3% 2059 г
Цирконий, Zr 1.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.96 г min 16.8 г 5.7% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке 3,2% вязкая составляет 113,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА МОЛОКЕ 3,2% ВЯЗКАЯ

Каша рисовая на молоке 3,2% вязкая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,6 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 12,2 %

Чем полезен Каша рисовая на молоке 3,2% вязкая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая на молоке 3,2% вязкая, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на молоке 3,2% вязкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги