Рецепт Рассольник И.Гагай 14.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник И.Гагай 14.03
| Вода | 2000 г |
| Сердце куриное (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 145 г |
| Огурец парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 62 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник И.Гагай 14.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.2% | 5000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2441 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 9% | 4072 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 8.3% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 15.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 15.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 11.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.658 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 24125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 65.1% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 26.3% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5245 мг | 20 мг | 2.6% | 9.4% | 3813 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.91 мг | 2500 мг | 4.2% | 15.1% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 13908 г |
| Кремний, Si | 7.087 мг | 30 мг | 23.6% | 84.9% | 423 г |
| Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 5.8% | 6279 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 36517 г |
| Сера, S | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 7.2% | 5005 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 10.8% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 12.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 18268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 11.2% | 3261 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 67.6% | 532 г |
| Литий, Li | 8.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 9.7% | 3738 г |
| Медь, Cu | 54.95 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 19.8% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.5% | 3093 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.3% | 8475 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.5% | 5602 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 10.1% | 3567 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.416 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник И.Гагай 14.03 составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК И.ГАГАЙ 14.03
Рассольник И.Гагай 14.03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,1 %, кремнием - 23,6 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен Рассольник И.Гагай 14.03
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бедро куриное гриль
- Смюзи НЕмолоко с изолятом
- Кофе Нескафе
- Варенье инжировое
- Творог 5%
- Печень в сметане
- Риет"Не рыба" со вкусом лосос с томатом
- Творог 5
- Творожное печенье с кокосом
- Поке боул
- Плов.
- Батончик Milky Way (26 гр.)
- Щавель горячий
- Лобио «Северный» [Пост]
- Соевый протеин банан fitpit
- Мажитель клубничный
- Хлеб Тонус(русхлеб)
- Печень куриная в сметане с шампиньонами
- Смюзи Мажитэль с изолятом клубничный
- Пельмени
- Консервы из рыбы
- Салат с огурцами
- Салат с блином
- Яблочная пастила
- Мука коноплянная
- Рожок вкусно и точка
- Сгщ красная цена
- Екатерина Баунти
- Яблочная пастила
- Лен с облепихой
- Грудка в сырном соусе
- Десерт кокосовый с чиа и манго
- Корейка свиная без кости жареная на оливковом масле
- Сыр дружба
- Витамин B комплекс
- Картофель с чесноком
- Яичница
- Тефтели свиные с булгуром
- Пельмени Волковысские Боярские говядина
- Десерт соевый с йогуртовой закваской и соком вишни
- Фасоль красная консервированная
- Ленивые голубцы из грудки
- Суп с фасолью и индейкой
- Капуста тушёная с мясом
- Отвар шиповника с сахаром
- Блины 14.03
- Салат с красной фасолью
- Калтык говяжий
- Творог зерненый в сливках с МДЖ 5%
- Бутерброд с сыром
- Сыр российский новый 35%
- Свинина в томатном соусе
- Tramezzino Tacchino arrosto
- Кофейный напиток
- ТЕЛЯТИНА ВЫРЕЗКА ЖАРЕННАЯ
- Французский багет
- Суп картофельный с макаронными изделиями, сметаной и курой
- Напиток миндальный Almond Barista
- Сыр Swiss Maasdam
- Салат с капустой и кукурузой
- Латте
- Салат из тунца, капусты и кукурузы
- Asiatische Nudelsuppe | Rind | Sprossen | Mie Nudel
- Овсяноблин
- Макароны шибек. Перо отворные
- Брауни с клетки
- Йогурт греческий Teos с МЖД 2%
- Котлеты из куриного фарша на пару
- Гречневая каша с грибами и луком (копия)
- Масала напиток
- Штрудель с яблоком
- Суп-лапша
- Печень свиная жаренная
- Joghurt Drink
- Joghurt Drink
- Хумус
- Арахисовая мука обезжиренная
- Закусочные трубочки
- Стейки форели
- Салат с айсбергом
- Пикша
- Блины на белках
- МЕД-СУФЛЕ С МАТОЧНЫХ МОЛОЧКОМ
- Сырники с амарантовой мукой
- Пюре картофельное на воде
- Salāti Puravu [Top]
- Салат из крабовых палочек (ЖД вокзал, г. Н)
- Тефтели из говядины
- Творожная запеканка с яблоком и бананом МОЁ
- Салат Бахор PL
- Слим Актив
- Сырники с амарантовой мукой
- Чистое море кальмар полоски
- Салат март 3
- Кокосовый йогурт с чиа
- Ватрушки творожные
- Кукуруза в зернах
- Котлеты из свинины
- Бифштекс Славянский
- Яблочный штрудель Raw life
Метки: Как приготовить Рассольник И.Гагай 14.03, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник И.Гагай 14.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
