Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 462 г |
Свинина, корейка мякоть | 764 г |
Топленое Масло ГХИ [Baytler] | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 517 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 326 г |
Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 4.9% | 396 г |
Жиры | 48.7 г | 56 г | 87% | 16.8% | 115 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.8% | 1053 г |
Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7948 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 1.072 мг | 1.5 мг | 71.5% | 13.8% | 140 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 4.8% | 400 г |
Витамин В4, холин | 104.02 мг | 500 мг | 20.8% | 4% | 481 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.319 мг | 5 мг | 46.4% | 9% | 216 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 6% | 321 г |
Витамин В9, фолаты | 28.537 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.4% | 1402 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.366 мкг | 3 мкг | 45.5% | 8.8% | 220 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 1.1% | 1807 г |
Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.1% | 14085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 0.9% | 2273 г |
Витамин Н, биотин | 16.687 мкг | 50 мкг | 33.4% | 6.5% | 300 г |
Витамин РР, НЭ | 6.7411 мг | 20 мг | 33.7% | 6.5% | 297 г |
Ниацин | 6.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 589.18 мг | 2500 мг | 23.6% | 4.6% | 424 г |
Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.2% | 8150 г |
Кремний, Si | 2.136 мг | 30 мг | 7.1% | 1.4% | 1404 г |
Магний, Mg | 34.22 мг | 400 мг | 8.6% | 1.7% | 1169 г |
Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 0.6% | 3385 г |
Сера, S | 276.78 мг | 1000 мг | 27.7% | 5.4% | 361 г |
Фосфор, P | 258.4 мг | 800 мг | 32.3% | 6.2% | 310 г |
Хлор, Cl | 75.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.6% | 3066 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 298.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 2.1% | 910 г |
Йод, I | 20.58 мкг | 150 мкг | 13.7% | 2.6% | 729 г |
Кобальт, Co | 20.096 мкг | 10 мкг | 201% | 38.9% | 50 г |
Литий, Li | 0.569 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 1.3% | 1486 г |
Медь, Cu | 468.94 мкг | 1000 мкг | 46.9% | 9.1% | 213 г |
Молибден, Mo | 17.439 мкг | 70 мкг | 24.9% | 4.8% | 401 г |
Никель, Ni | 14.48 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 35.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.508 мкг | 55 мкг | 33.7% | 6.5% | 297 г |
Стронций, Sr | 11.96 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 40.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4369 г |
Хром, Cr | 25.15 мкг | 50 мкг | 50.3% | 9.7% | 199 г |
Цинк, Zn | 2.6361 мг | 12 мг | 22% | 4.3% | 455 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с шампиньонами составляет 517 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 517 кКал | -% | |
Белки | 19.2 г | -% | |
Жиры | 48.7 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 28.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|