Рецепт Птичье молоко с кокосом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Птичье молоко с кокосом и киви

Яичный белок куриный	145 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	15 г
Эритрит [Fit Parad]	70 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	25 г
Кокосовая стружка, подслащенная	7 г
Киви	100 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птичье молоко с кокосом и киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.4 ккал	1684 ккал	3%	6%	3341 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	22%	905 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.2%	9333 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2.4%	8111 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.9%	2000 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	7.5%	2628 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.8%	27273 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.8%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	23.4%	845 г
Витамин В4, холин	16.34 мг	500 мг	3.3%	6.5%	3060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	5%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	1.8%	11111 г
Витамин В9, фолаты	7.441 мкг	400 мкг	1.9%	3.8%	5376 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.6%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	39.05 мг	90 мг	43.4%	86.1%	230 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.065 мг	15 мг	0.4%	0.8%	23077 г
Витамин Н, биотин	2.202 мкг	50 мкг	4.4%	8.7%	2271 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	14.5%	1379 г
Витамин РР, НЭ	1.0673 мг	20 мг	5.3%	10.5%	1874 г
Ниацин	0.15 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.23 мг	2500 мг	4.8%	9.5%	2097 г
Кальций, Ca	15.95 мг	1000 мг	1.6%	3.2%	6270 г
Кремний, Si	2.82 мг	30 мг	9.4%	18.7%	1064 г
Магний, Mg	10.44 мг	400 мг	2.6%	5.2%	3831 г
Натрий, Na	75.68 мг	1300 мг	5.8%	11.5%	1718 г
Сера, S	108.4 мг	1000 мг	10.8%	21.4%	923 г
Фосфор, P	19.5 мг	800 мг	2.4%	4.8%	4103 г
Хлор, Cl	64.6 мг	2300 мг	2.8%	5.6%	3560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.8 мкг	~
Бор, B	21.7 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.304 мг	18 мг	1.7%	3.4%	5921 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	3.6%	5682 г
Кобальт, Co	0.531 мкг	10 мкг	5.3%	10.5%	1883 г
Литий, Li	0.152 мкг	~
Марганец, Mn	0.0441 мг	2 мг	2.2%	4.4%	4535 г
Медь, Cu	166.36 мкг	1000 мкг	16.6%	32.9%	601 г
Молибден, Mo	3.774 мкг	70 мкг	5.4%	10.7%	1855 г
Никель, Ni	0.065 мкг	~
Рубидий, Rb	9.5 мкг	~
Селен, Se	8.721 мкг	55 мкг	15.9%	31.5%	631 г
Стронций, Sr	26.25 мкг	~
Фтор, F	24.73 мкг	4000 мкг	0.6%	1.2%	16175 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	5%	3968 г
Цинк, Zn	0.1214 мг	12 мг	1%	2%	9885 г
Цирконий, Zr	2.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.562 г	~
Валин	0.347 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.425 г	~
Лизин	0.404 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.217 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.337 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.654 г	~
Аспарагиновая кислота	0.608 г	~
Глицин	1.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.961 г	~
Пролин	0.795 г	~
Серин	0.384 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.209 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~

Энергетическая ценность Птичье молоко с кокосом и киви составляет 50,4 кКал.

Порция = 231 гр (116.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.4 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИЧЬЕ МОЛОКО С КОКОСОМ И КИВИ

Птичье молоко с кокосом и киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином C - 43,4 %, медью - 16,6 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Птичье молоко с кокосом и киви

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Птичье молоко с кокосом и киви, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птичье молоко с кокосом и киви, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе