Рецепт Банановое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановое печенье

Бананы	194 г
Яйцо куриное	65 г
Кокосовое масло (жидкое)	20 г
Фундучная Мука [Орехпродукт]	50 г
Мука из Зеленой Гречки [Polezzno]	50 г
Какао Тертое [Arubio]	40 г
Тыквенный протеин	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.2 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4.2%	835 г
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%	11.5%	301 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	3.3%	1068 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.9%	1818 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	0.8%	4537 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1%	3600 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	11.048 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	1.333 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	84.198 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.9%	1800 г
Витамин В4, холин	47.85 мг	500 мг	9.6%	3.3%	1045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	2.6%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	3.3%	1070 г
Витамин В9, фолаты	15.797 мкг	400 мкг	3.9%	1.4%	2532 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	1.5%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	3.84 мг	90 мг	4.3%	1.5%	2344 г
Витамин D, кальциферол	0.296 мкг	10 мкг	3%	1%	3378 г
Витамин D3, холекальциферол	0.296 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	0.5%	7317 г
бета Токоферол	0.029 мг	~
гамма Токоферол	0.083 мг	~
дельта Токоферол	0.022 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.305 мг	20 мг	1.5%	0.5%	6557 г
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.64 мг	2500 мг	7.1%	2.5%	1399 г
Кальций, Ca	10.55 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9479 г
Магний, Mg	13.71 мг	400 мг	3.4%	1.2%	2918 г
Натрий, Na	21.47 мг	1300 мг	1.7%	0.6%	6055 г
Сера, S	23.41 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4272 г
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%	1.7%	2051 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.376 мг	18 мг	2.1%	0.7%	4787 г
Марганец, Mn	0.1235 мг	2 мг	6.2%	2.2%	1619 г
Медь, Cu	45.13 мкг	1000 мкг	4.5%	1.6%	2216 г
Селен, Se	4.987 мкг	55 мкг	9.1%	3.2%	1103 г
Фтор, F	1.14 мкг	4000 мкг			350877 г
Цинк, Zn	0.2582 мг	12 мг	2.2%	0.8%	4648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.377 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.06 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	10.989 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.31 г	~
10:0 Каприновая	0.247 г	~
12:0 Лауриновая	1.907 г	~
14:0 Миристиновая	0.764 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.769 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.844 г	min 16.8 г	5%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.801 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.787 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.393 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.327 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.303 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 288,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.2 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	18.6 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановое печенье, калорийность 288,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе