Рецепт Творожный пирог с яблоком и изюмом 13.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог с яблоком и изюмом 13.03.23

Сахар песок	115 г
Яйцо куриное (Запекание)	153 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание)	100 г
Творог 5%	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Яблоко без кожуры	182 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с яблоком и изюмом 13.03.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.5 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	605 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	3.4%	1056 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	7.6%	475 г
Углеводы	36.7 г	219 г	16.8%	6%	597 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.6%	1000 г
Вода	45.4 г	2273 г	2%	0.7%	5007 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115 мкг	900 мкг	12.8%	4.6%	783 г
Ретинол	0.109 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
бета Криптоксантин	2.544 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.523 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2.9%	1250 г
Витамин В4, холин	59.23 мг	500 мг	11.8%	4.2%	844 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	2.4%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	10.661 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3752 г
Витамин В12, кобаламин	0.295 мкг	3 мкг	9.8%	3.5%	1017 г
Витамин C, аскорбиновая	0.96 мг	90 мг	1.1%	0.4%	9375 г
Витамин D, кальциферол	0.504 мкг	10 мкг	5%	1.8%	1984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.59 мг	15 мг	3.9%	1.4%	2542 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.027 мкг	50 мкг	10.1%	3.6%	995 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.8401 мг	20 мг	9.2%	3.3%	1087 г
Ниацин	0.397 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.48 мг	2500 мг	10.4%	3.7%	963 г
Кальций, Ca	92.2 мг	1000 мг	9.2%	3.3%	1085 г
Кремний, Si	1.935 мг	30 мг	6.5%	2.3%	1550 г
Магний, Mg	13.98 мг	400 мг	3.5%	1.3%	2861 г
Натрий, Na	42.22 мг	1300 мг	3.2%	1.1%	3079 г
Сера, S	46.37 мг	1000 мг	4.6%	1.7%	2157 г
Фосфор, P	167.3 мг	800 мг	20.9%	7.5%	478 г
Хлор, Cl	30.65 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	264.3 мкг	~
Бор, B	65.4 мкг	~
Ванадий, V	20.89 мкг	~
Железо, Fe	1.155 мг	18 мг	6.4%	2.3%	1558 г
Йод, I	3.05 мкг	150 мкг	2%	0.7%	4918 г
Кобальт, Co	2.719 мкг	10 мкг	27.2%	9.8%	368 г
Литий, Li	0.62 мкг	~
Марганец, Mn	0.1618 мг	2 мг	8.1%	2.9%	1236 г
Медь, Cu	72.07 мкг	1000 мкг	7.2%	2.6%	1388 г
Молибден, Mo	4.862 мкг	70 мкг	6.9%	2.5%	1440 г
Никель, Ni	0.602 мкг	~
Олово, Sn	1.07 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	5.967 мкг	55 мкг	10.8%	3.9%	922 г
Стронций, Sr	66.86 мкг	~
Титан, Ti	2.27 мкг	~
Фтор, F	35.53 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11258 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	1.2%	2907 г
Цинк, Zn	0.3788 мг	12 мг	3.2%	1.1%	3168 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.191 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.402 г	~
6:0 Капроновая	0.089 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.203 г	~
12:0 Лауриновая	0.26 г	~
14:0 Миристиновая	0.849 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.987 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.954 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.634 г	min 16.8 г	21.6%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.09 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.372 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.118 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.468 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.278 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Творожный пирог с яблоком и изюмом 13.03.23 составляет 278,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.5 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	36.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	45.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКОМ И ИЗЮМОМ 13.03.23

Творожный пирог с яблоком и изюмом 13.03.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, холином - 11,8 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Творожный пирог с яблоком и изюмом 13.03.23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный пирог с яблоком и изюмом 13.03.23, калорийность 278,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с яблоком и изюмом 13.03.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе