Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 110 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Вода | 300 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 180 г |
Сахар песок | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Яйцо куриное | 165 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 60 г |
Сахарная пудра | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 7.2% | 944 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.6% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 77.6 мг | 500 мг | 15.5% | 10.5% | 644 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 6.2% | 1099 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 7.286 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5490 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.7% | 1442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
Витамин Н, биотин | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.3% | 817 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5612 мг | 20 мг | 7.8% | 5.3% | 1281 г |
Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.07 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.3% | 2974 г |
Кальций, Ca | 43.18 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2316 г |
Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4551 г |
Натрий, Na | 261.47 мг | 1300 мг | 20.1% | 13.6% | 497 г |
Сера, S | 63.66 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 6.8% | 988 г |
Хлор, Cl | 398.75 мг | 2300 мг | 17.3% | 11.7% | 577 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2122 г |
Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 20.8% | 326 г |
Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1883 г |
Медь, Cu | 42.05 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2378 г |
Молибден, Mo | 5.64 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.265 мкг | 55 мкг | 16.8% | 11.4% | 594 г |
Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8068 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.4807 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2496 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.513 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
Валин | 0.277 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
Лизин | 0.273 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
Треонин | 0.209 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.238 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
Глицин | 0.167 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
Пролин | 0.266 г | ~ | |||
Серин | 0.323 г | ~ | |||
Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 147.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.361 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Хворост составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.5 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 23.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|