Рецепт Каша кот с тыквой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кот с тыквой и морковью
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Тыква (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь (Варка без слива) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кот с тыквой и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.1 мкг | 900 мкг | 31.8% | 39.5% | 315 г |
| бета Каротин | 1.812 мг | 5 мг | 36.2% | 44.9% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 11.49 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.141 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 8.9% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.1% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8681 мг | 20 мг | 4.3% | 5.3% | 2304 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.63 мг | 2500 мг | 4% | 5% | 2509 г |
| Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6378 г |
| Кремний, Si | 11.122 мг | 30 мг | 37.1% | 46% | 270 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 7.4% | 1660 г |
| Натрий, Na | 6.8 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19118 г |
| Сера, S | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6223 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 8.4% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 21.48 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 4.1% | 3046 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 12.4% | 998 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4943 мг | 2 мг | 24.7% | 30.6% | 405 г |
| Медь, Cu | 101.14 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.5% | 989 г |
| Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.6% | 2220 г |
| Никель, Ni | 1.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.688 мкг | 55 мкг | 6.7% | 8.3% | 1491 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5501 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.5016 мг | 12 мг | 4.2% | 5.2% | 2392 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кот с тыквой и морковью составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.6 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КОТ С ТЫКВОЙ И МОРКОВЬЮ
Каша кот с тыквой и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,8 %, бэта-каротином - 36,2 %, кремнием - 37,1 %, марганцем - 24,7 %
Чем полезен Каша кот с тыквой и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад горькие без сахара с апельсиновым маслом
- Сврдельки с говядиной
- Яичница с беконом
- Сметана 20% Молочный знак, 300г
- Творожная масса Лето близко
- Суп гороховый с копченостями концентрат
- Овощной салат
- Куриное филе с диким и бурым рисом со стручковой фасолью
- Икра щуки "Астраханская" структурированная
- Творог детский «Ананас» с кусочками 4,2%
- Тортилья с курицей
- Смузи с коноплей и малиной
- хлеб заварной с подсолнечником
- Отруби ржаные с морской капустой
- Gouda
- Палтус жареный
- Новомин-N
- Монстр белый
- Супрадин
- Творог 5% "Обережье"
- Моцарелла light
- Пирог песочный с брусникой
- Тортилья с творогом
- Голубцы
- Суп горохово-чечевичный
- Копчёные крылышки [Ядрёна копоть]
- Radamer
- Кофе с молоком_гейзерная кофеварка
- Овсяная запеканка с какао.
- Хлеб ржано- пшеничный "Питерский"
- Томт
- Сушки "Честная цена" Ценорез
- Облепиховое желе
- Салат с куриной грудкой
- Манго сушеное
- Конфеты Mint Fondant dessert
- Икра щуки
- Несквик шарики
- Чай в термосе
- Запечённая грудка
- Икра с лососем и авокадо
- Рыба лосось филе кусок соленый
- Вафли из творога
- Печенье желанная корзина
- Котлеты свино-говяжьи
- Молоко "Моё"
- Суп рыбный с консервами
- Омлет
- Псиллиум ~
- Готовый завтрак шарики Несквик
- Блины на молоке с яйцом
- Котлеты говяжьи морковные
- Ветчина Кампана из грудки индейки
- Завтрак
- Салат с рукколой и креветками
- Кукуруза консервированная " 6 соток"
- Салат с капустой и морковью
- Салат 27.03
- Салат из капусты, огурца и кукурузы
- Kebab Panini
- Овсяноблин кабачковый
- Спагетти Зерница
- Кексы " Махариши"
- Эсциталопрам [Северная Звезда]
- Макароны по - флотски
- Куриный рулет «Ландграф»
- Вафли из кабачка
- Индейка запечённая с пряностями 10.03.2023
- Овсяная каша
- овсянные хлопья с отрубями
- Колбаски «Баварские» улитки
- Блинчики с творогом и кокосом
- Пудинг чиа
- Овсяноблин с ветчиной
- Суп куриный чечевица с овощами
- Овощной салат с горчичной заправкой
- Булочки нутовые
- Пельмени
- хлеб ржаной вольчек по тк
- Поливитамины
- Редис яйцо
- Пасанда в сметанно-сливочном соусе с отварной барли
- Овсянка запеченная с яблоком
- Торт сказка
- Осетинский пирог с картофелем и зеленью
- Форшмак
- Салат с тунцом капустой помидором
- Каша с яблоком и корицей
- Каша с грецким орехом и тыквенными семечками
- Каша с семенами чиа
- Каша с клубникой
- Смоква
- Каша с толокном и льном
- Филе грудки тушеная в сметане
- Витамин Д
- Десерт из ряженки
- Салат из кальмаров
- Печенье с маком
- Салат Тоскана (овощная смесь) Романо, фриссе, радичио
- Салат ( Пекин. Капуста, перец, маслины яйцо)
Метки: Как приготовить Каша кот с тыквой и морковью, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кот с тыквой и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
