Рецепт Рагу овощное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное
| Овощи смешанные | 360 г |
| Шампиньоны | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2509 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 18.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 30.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.732 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.4% | 5173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.6% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 4.124 мкг | 50 мкг | 8.2% | 23.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4433 мг | 20 мг | 7.2% | 20.6% | 1386 г |
| Ниацин | 1.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.6 мг | 2500 мг | 5.5% | 15.7% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 97087 г |
| Кремний, Si | 0.773 мг | 30 мг | 2.6% | 7.4% | 3881 г |
| Магний, Mg | 3.87 мг | 400 мг | 1% | 2.9% | 10336 г |
| Натрий, Na | 1.55 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 83871 г |
| Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15528 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 10.6% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 6.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 1.1% | 23377 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 8.9% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 3.866 мкг | 10 мкг | 38.7% | 110.6% | 259 г |
| Литий, Li | 0.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 5.1% | 5464 г |
| Медь, Cu | 128.87 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 36.9% | 776 г |
| Молибден, Mo | 0.773 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.1% | 9056 г |
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.701 мкг | 55 мкг | 12.2% | 34.9% | 821 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 110803 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 19.1% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.0722 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 16620 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ
Рагу овощное богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 38,7 %, медью - 12,9 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Рагу овощное
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса Молочная Стародворская
- Лавашики пшеничные
- Сыр качотта с чесноком
- Торт Кармелита
- Торт 6
- Соус для курицы в сладком чили
- Основа для супа Рамен
- Соба готовая
- Плов постный
- Овощной салат 3 (огурцы, помидоры, зелень, морковь, салат)
- соус чилли острый san bonsai
- Запеканка с бананом
- салат хе-рубец (аникс)
- Гречка [увелка]
- Каша из полбы
- Яичница с помидорами
- Салат как окрошка
- Крабовые палочки Русское море
- Bite coconut
- Рис [увелка]
- Кето Запеканка
- Хлеб гречневый подовый
- Лаваш с фаршем, аля чебуреки
- Салат с помидорами (по)
- еврейский
- Фарш свиной
- Блинчики с яблоком и корицей, замороженные
- Печень и икра минтая
- Салат Чаша Бодрости
- Геркулес деревенский
- Хлопья из смеси пять злаков
- Скумбрия аонсерва
- Ахмат
- Блин ц/з
- Плов со свининой
- Завтрак с индейкой и Киноа
- Торт печеночный [Добрыня]
- Запеканка с мандарином 2
- говядина тушёная
- Яичница с сыром
- Курица с овощами кабачков и сливками
- Чипсы "Dr.Shack" краб Светофор (1шт.=2гр.) МОЁ
- 8 овощей
- Макароны со сметаной и сыром
- Картошка с тушёнкой
- Творожно-сырная лепешка
- Хлеб
- Малиновое варенье
- Салат из свеклы и сыра
- Говядина тушеная
- Морское ассорти на креветочном бульоне,с рыбным соусом и вешенками
- Сэндвич-ролл с горбушей и яйцом
- Соус для тушения рыбы
- Голени цыплёнка в томатно-соевом маринаде
- Блинный пирог с грибным жульеном
- Каша кот с тыквой и морковью
- Шоколад горькие без сахара с апельсиновым маслом
- Сврдельки с говядиной
- Яичница с беконом
- Сметана 20% Молочный знак, 300г
- Творожная масса Лето близко
- Суп гороховый с копченостями концентрат
- Овощной салат
- Куриное филе с диким и бурым рисом со стручковой фасолью
- Икра щуки "Астраханская" структурированная
- Творог детский «Ананас» с кусочками 4,2%
- Тортилья с курицей
- Смузи с коноплей и малиной
- хлеб заварной с подсолнечником
- Отруби ржаные с морской капустой
- Gouda
- Палтус жареный
- Новомин-N
- Монстр белый
- Супрадин
- Творог 5% "Обережье"
- Моцарелла light
- Пирог песочный с брусникой
- Тортилья с творогом
- Голубцы
- Суп горохово-чечевичный
- Копчёные крылышки [Ядрёна копоть]
- Radamer
- Кофе с молоком_гейзерная кофеварка
- Овсяная запеканка с какао.
- Хлеб ржано- пшеничный "Питерский"
- Томт
- Сушки "Честная цена" Ценорез
- Облепиховое желе
- Салат с куриной грудкой
- Манго сушеное
- Конфеты Mint Fondant dessert
- Икра щуки
- Несквик шарики
- Чай в термосе
- Запечённая грудка
- Икра с лососем и авокадо
- Рыба лосось филе кусок соленый
- Вафли из творога
- Печенье желанная корзина
Метки: Как приготовить Рагу овощное, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
