Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 100 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 373.5 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.6% | 1041 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 4.6% | 583 г |
Углеводы | 64.5 г | 219 г | 29.5% | 7.9% | 340 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.2% | 833 г |
Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.6% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 36.08 мг | 500 мг | 7.2% | 1.9% | 1386 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 0.9% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 9.87 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4053 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.893 мг | 15 мг | 32.6% | 8.7% | 307 г |
Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3717 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9124 мг | 20 мг | 9.6% | 2.6% | 1046 г |
Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.64 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3025 г |
Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5921 г |
Кремний, Si | 2.69 мг | 30 мг | 9% | 2.4% | 1115 г |
Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 0.7% | 3594 г |
Натрий, Na | 341.32 мг | 1300 мг | 26.3% | 7% | 381 г |
Сера, S | 48.83 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2048 г |
Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 2% | 1349 г |
Хлор, Cl | 536.37 мг | 2300 мг | 23.3% | 6.2% | 429 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 706.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.3% | 2013 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
Марганец, Mn | 0.3858 мг | 2 мг | 19.3% | 5.2% | 518 г |
Медь, Cu | 71.06 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 1.9% | 1407 г |
Молибден, Mo | 9.65 мкг | 70 мкг | 13.8% | 3.7% | 725 г |
Никель, Ni | 1.48 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.431 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.7% | 1603 г |
Титан, Ti | 7.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12372 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.4853 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2473 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 45.66 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.513 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.084 г | min 16.8 г | 12.4% | 3.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.075 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 13.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на рассоле составляет 373,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 373.5 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 64.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 24.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|