Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 1000 г |
Картофель | 300 г |
Пастернак (корень) | 180 г |
Морковь | 180 г |
Лук репчатый | 135 г |
Чечевица | 50 г |
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5% | 6333 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.2% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 25.2% | 1250 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 75.7% | 416 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 81.1% | 389 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 12% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 4.1% | 7553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 16.4% | 1908 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 17% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 16.37 мкг | 400 мкг | 4.1% | 12.9% | 2443 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 24.6% | 1282 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 5.4% | 6048 г |
гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 21097 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6486 мг | 20 мг | 3.2% | 10.1% | 3084 г |
Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.09 мг | 2500 мг | 7.9% | 24.9% | 1268 г |
Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 5787 г |
Кремний, Si | 19.193 мг | 30 мг | 64% | 201.9% | 156 г |
Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 10.1% | 3089 г |
Натрий, Na | 44.77 мг | 1300 мг | 3.4% | 10.7% | 2904 г |
Сера, S | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 6% | 5339 г |
Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 11.7% | 2721 г |
Хлор, Cl | 82.92 мг | 2300 мг | 3.6% | 11.4% | 2774 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 178.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 8.2% | 3814 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11111 г |
Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 45.4% | 693 г |
Литий, Li | 10.035 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 18.3% | 1727 г |
Медь, Cu | 107.98 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 34.1% | 926 г |
Молибден, Mo | 4.636 мкг | 70 мкг | 6.6% | 20.8% | 1510 г |
Никель, Ni | 2.871 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19504 г |
Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6% | 5156 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.2% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 7.6% | 4248 г |
Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.787 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Оранжевый супчик составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|