Войти

Рецепт Зеленый Суп 10.22.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый Суп 10.22.23

Сельдерей 170 г
Брокколи, цветы, сырая 434 г
Цветная капуста 387 г
Лук репчатый 223 г
Морковь 175 г
Цукини, молодые 163 г
Вода 3108 г
Петрушка (корень) 54 г
Картофель 438 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый Суп 10.22.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6% 5429 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7% 4660 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.4% 1429 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 13.4% 2495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.1 мкг 900 мкг 17.9% 59.9% 559 г
бета Каротин 0.959 мг 5 мг 19.2% 64.2% 521 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 11.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 10.4% 3273 г
Витамин В4, холин 8.87 мг 500 мг 1.8% 6% 5637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 20.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 21.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 18.272 мкг 400 мкг 4.6% 15.4% 2189 г
Витамин C, аскорбиновая 31.04 мг 90 мг 34.5% 115.4% 290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.3% 13761 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.346 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 14451 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 21.4% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.6741 мг 20 мг 3.4% 11.4% 2967 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.7 мг 2500 мг 9.5% 31.8% 1056 г
Кальций, Ca 26.5 мг 1000 мг 2.7% 9% 3774 г
Кремний, Si 12.342 мг 30 мг 41.1% 137.5% 243 г
Магний, Mg 18.45 мг 400 мг 4.6% 15.4% 2168 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 5% 6500 г
Сера, S 19.9 мг 1000 мг 2% 6.7% 5025 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 18.1% 1869 г
Хлор, Cl 17.27 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 13318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.3 мкг ~
Бор, B 112.4 мкг ~
Ванадий, V 29.02 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 12.4% 2691 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 4.7% 7317 г
Кобальт, Co 1.289 мкг 10 мкг 12.9% 43.1% 776 г
Литий, Li 12.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.1323 мг 2 мг 6.6% 22.1% 1512 г
Медь, Cu 55.08 мкг 1000 мкг 5.5% 18.4% 1816 г
Молибден, Mo 5.372 мкг 70 мкг 7.7% 25.8% 1303 г
Никель, Ni 3.431 мкг ~
Рубидий, Rb 118.4 мкг ~
Селен, Se 0.633 мкг 55 мкг 1.2% 4% 8689 г
Стронций, Sr 5.76 мкг ~
Фтор, F 115.6 мкг 4000 мкг 2.9% 9.7% 3460 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 14% 2392 г
Цинк, Zn 0.3084 мг 12 мг 2.6% 8.7% 3891 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.334 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.286 мг ~
бета Ситостерол 0.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.148 г ~
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Зеленый Суп 10.22.23 составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ СУП 10.22.23

Зеленый Суп 10.22.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином C - 34,5 %, кремнием - 41,1 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Зеленый Суп 10.22.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый Суп 10.22.23, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый Суп 10.22.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 63
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
Автор Наталья
161.4
9.2
5.9
17.6
9
1 0
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2