Калорийность Хлеб Овсяный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Овсяный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	666 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4.2%	938 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.7%	5600 г
Углеводы	52.9 г	219 г	24.2%	9.6%	414 г
Углеводы (общие)	52.3 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	8.5%	465 г
Вода	33.6 г	2273 г	1.5%	0.6%	6765 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.177 мг	1.5 мг	11.8%	4.7%	847 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	3.8%	1040 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	3%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.4%	2899 г
Витамин В9, фолаты	34 мкг	400 мкг	8.5%	3.4%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин РР, НЭ	1.495 мг	20 мг	7.5%	3%	1338 г
Макроэлементы
Калий, K	227 мг	2500 мг	9.1%	3.6%	1101 г
Кальций, Ca	66 мг	1000 мг	6.6%	2.6%	1515 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	2.6%	1538 г
Натрий, Na	390 мг	1300 мг	30%	11.9%	333 г
Сера, S	79 мг	1000 мг	7.9%	3.1%	1266 г
Фосфор, P	109 мг	800 мг	13.6%	5.4%	734 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.83 мг	18 мг	10.2%	4%	984 г
Марганец, Mn	0.501 мг	2 мг	25.1%	9.9%	399 г
Медь, Cu	198 мкг	1000 мкг	19.8%	7.8%	505 г
Цинк, Zn	0.72 мг	12 мг	6%	2.4%	1667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.362 г	~
Валин	0.329 г	~
Гистидин*	0.167 г	~
Изолейцин	0.287 г	~
Лейцин	0.516 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.128 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.361 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.267 г	~
Аспарагиновая кислота	0.351 г	~
Глицин	0.269 г	~
Глутаминовая кислота	2.355 г	~
Пролин	0.828 г	~
Серин	0.357 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.641 г	от 4.7 до 16.8 г	13.6%	5.4%
Насыщенные жирные кислоты	1.081 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.584 г	~
18:0 Стеариновая	0.476 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.294 г	min 16.8 г	13.7%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.288 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.679 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.641 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Овсяный составляет 253 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	52.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	33.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ОВСЯНЫЙ

Хлеб Овсяный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,8 %, фосфором - 13,6 %, марганцем - 25,1 %, медью - 19,8 %

Чем полезен Хлеб Овсяный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб Овсяный калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб Овсяный, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб Овсяный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе