Рецепт Корюшка с икрой жареная 02.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корюшка с икрой жареная 02.03.23

Корюшка зубастая, азиатская 708 г
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] 11 г
сухари панировочные ПЯТЬ ПОВАРОВ 25 г
Масло Подсолнечное [Идеал] 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корюшка с икрой жареная 02.03.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.9 ккал 1684 ккал 14.1% 6% 711 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 10.4% 406 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 12.5% 339 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.5% 7821 г
Вода 60.3 г 2273 г 2.7% 1.1% 3769 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 1.5417 мг 20 мг 7.7% 3.3% 1297 г
Макроэлементы
Калий, K 462.51 мг 2500 мг 18.5% 7.8% 541 г
Кальций, Ca 94.87 мг 1000 мг 9.5% 4% 1054 г
Магний, Mg 41.51 мг 400 мг 10.4% 4.4% 964 г
Натрий, Na 160.1 мг 1300 мг 12.3% 5.2% 812 г
Сера, S 182.63 мг 1000 мг 18.3% 7.7% 548 г
Фосфор, P 284.6 мг 800 мг 35.6% 15% 281 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 1.9% 2169 г

Энергетическая ценность Корюшка с икрой жареная 02.03.23 составляет 236,9 кКал.

  • Порция = 149 гр (353 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.9 кКал -%
Белки 18.7 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЮШКА С ИКРОЙ ЖАРЕНАЯ 02.03.23

Корюшка с икрой жареная 02.03.23 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 18,5 %, фосфором - 35,6 %

Чем полезен Корюшка с икрой жареная 02.03.23

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корюшка с икрой жареная 02.03.23, калорийность 236,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корюшка с икрой жареная 02.03.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы