Рецепт Бисквит Тирамису сашин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бисквит Тирамису сашин
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Кефир 1% жирности | 28 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бисквит Тирамису сашин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7% | 844 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7% | 848 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.8% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 126.04 мг | 500 мг | 25.2% | 14.9% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.673 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 10.573 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.5% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7327 мг | 20 мг | 13.7% | 8.1% | 732 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.65 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 178.6 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.6% | 560 г |
| Магний, Mg | 33.13 мг | 400 мг | 8.3% | 4.9% | 1207 г |
| Натрий, Na | 282.23 мг | 1300 мг | 21.7% | 12.9% | 461 г |
| Сера, S | 107.21 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 15% | 395 г |
| Хлор, Cl | 103 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.354 мг | 18 мг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 5.05 мкг | 10 мкг | 50.5% | 29.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.4241 мг | 2 мг | 21.2% | 12.6% | 472 г |
| Медь, Cu | 243.33 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 14.4% | 411 г |
| Молибден, Mo | 6.385 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1096 г |
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.937 мкг | 55 мкг | 32.6% | 19.3% | 307 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9697 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.0685 мг | 12 мг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.555 г | min 16.8 г | 15.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит Тирамису сашин составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.8 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИСКВИТ ТИРАМИСУ САШИН
Бисквит Тирамису сашин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 14,9 %, холином - 25,2 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином H - 21,1 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 17,9 %, фосфором - 25,3 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 50,5 %, марганцем - 21,2 %, медью - 24,3 %, селеном - 32,6 %
Чем полезен Бисквит Тирамису сашин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка брокколи
- Мидии в соевом соусе
- Хлебцы Ого 315ккал
- NIXE Tuna Chunks in Sunflower Oil
- Поки матча
- Кокосовое
- Оладьи с подсолнечником и творогом (320г=4шт)
- Кур котлеты, хлеб замоч в молок с начинкой варен яйцами и моцар на мелк тер, укроп, петр,слив масло на мел терке ко...
- Печенье Гарибальди 440кк
- Креветки в соевом соусе
- Сырники без сахара запеченные
- Мой чечевичный суп
- Чай с Молоком
- Йогурт греческий Low fat
- Котлеты особые (куриные)
- Суп из свиньи
- Крабовые мясо в соевом соусе
- Пралине миндально-фундучное
- Куриный блинчик, переб все для фарша в бленд, начин жар грибы, помид свеж, сыр, начин выкл и под крышкой
- Салат из моркови с яблоком
- Пасторма из индейки копчёного варёная
- Рубленные котлеты
- Пицца
- Сушеная тыква
- Салат кукуруза, огурец, картофель, лук, сыр
- Салат помидоры с сыром
- Вафли с сыром
- плов
- Куриное филе с ананасами
- Пицца 4 сыра
- Грудка с луком и морковью
- Лимонад домашний яблоко груша Вкусвилл 330 мл
- Фарш домашний сибагро
- Суп чечевичный
- Гречка с тунцом
- Салат из кальмара
- Чизкейк
- Сирна лазанія
- Панировочные сухари кукурузные
- Яичница
- 3. Salsa TONNO pasta
- Кедрокофе с чагой
- Кедрокофе с чагой заваренныый
- Отбивные из индейки
- Конфеты из творога
- Spätzle Gemüse
- Spätzle Gemüse
- Говядина чак ролл
- Пшенная молочная каша с сушеной тыквой
- Плов со свининой
- Полба с луком
- Детский бургер Фиш
- чебу пицца
- Сельдерей с морковью
- Тефтели куриные
- Сырок "Белорусский" с какао
- энергетик драйв в жесте зелёный
- Салат весенний
- Яичница 3 яйца
- Греческий йогурт грецкий орех-мед
- Индейка с баклажаном
- Салат с копченой уткой Фиш
- Творог с молоком
- High Protein Pudding
- Топокки
- Фалафель в лаваше
- Капуста тушёная
- Жаренная картошка
- Печенье тыквенное
- Желе клубничное
- Зелёная гречка
- Живой коллаген
- Винегрет с авокадо
- Грибы со сметаной
- Биточек с омлетом крок
- Печень цыплят бройлеров (охлажденная)
- Bebeto cola
- Топокки Фиш
- Суп гороховый
- Хачапури ленивый
- Салат Обжорка без заправки (кур.грудка, фасоль, сол.огурец, корейская морковь)
- Греча с овощамт
- Форель малосоленая ломтики
- Борщ
- Курица бризоль
- Гнёзда из фарша в духовке
- Плов
- Ленивая ачма
- Печень куриная жареная со сметаной
- Тесто на самсу из цельнозерновой муки
- коровка вафельная
- Изюм коричневый
- Овсяноблин
- Беляши из цельнозерновой муки
- Чернослив
- Био йогурт байкальский
- Куринная Лакомка(филе куряче)
- Йогурт мой из EPICA 6% и молока 3,2%
- Хлеб высоко белковый Артизиан, Лавина
- Лакомый кусочек
Метки: Как приготовить Бисквит Тирамису сашин, калорийность 168,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит Тирамису сашин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
