Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
Творог 5% [Домик в деревне] | 236 г |
Желатин пищевой | 18 г |
Вода водопроводная, городская | 90 г |
Клубника | 259 г |
Манго | 189 г |
Сливки 34% [Фермер-Центр.Рф] | 150 г |
Рисовая мука, белая | 50 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.3% | 1041 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.7% | 778 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.584 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
бета Криптоксантин | 1.76 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.528 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.047 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 27.77 мг | 500 мг | 5.6% | 4.2% | 1801 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 10.861 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3683 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.89 мг | 90 мг | 23.2% | 17.5% | 431 г |
Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.955 мг | 20 мг | 4.8% | 3.6% | 2094 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.16 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.8% | 2684 г |
Кальций, Ca | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2865 г |
Кремний, Si | 23.874 мг | 30 мг | 79.6% | 60.1% | 126 г |
Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3640 г |
Натрий, Na | 21.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6138 г |
Сера, S | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3836 г |
Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
Хлор, Cl | 24.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9334 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
Кобальт, Co | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 15.5% | 488 г |
Литий, Li | 0.723 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1665 г |
Медь, Cu | 92.01 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
Молибден, Mo | 3.256 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2150 г |
Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.957 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.4% | 1390 г |
Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22535 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.2107 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5695 г |
Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
Валин | 0.142 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лизин | 0.192 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.109 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.23 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Глицин | 0.409 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
Пролин | 0.311 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт фрезье манго клуб составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.4 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|