Рецепт Шоколад чистый кэроб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад чистый кэроб

Масло какао 100 г
кэроб 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад чистый кэроб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 645.1 ккал 1684 ккал 38.3% 5.9% 261 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 0.3% 4471 г
Жиры 62.7 г 56 г 112% 17.4% 89 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 2.4% 658 г
Пищевые волокна 14.9 г 20 г 74.5% 11.5% 134 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 1.6% 957 г
Витамин В4, холин 4.65 мг 500 мг 0.9% 0.1% 10753 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 1.2% 1333 г
Витамин В9, фолаты 10.875 мкг 400 мкг 2.7% 0.4% 3678 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.725 мг 15 мг 11.5% 1.8% 870 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 2% 779 г
Макроэлементы
Калий, K 310.13 мг 2500 мг 12.4% 1.9% 806 г
Кальций, Ca 130.5 мг 1000 мг 13.1% 2% 766 г
Магний, Mg 20.25 мг 400 мг 5.1% 0.8% 1975 г
Натрий, Na 13.13 мг 1300 мг 1% 0.2% 9901 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 0.6% 2589 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.088 мг 18 мг 6% 0.9% 1654 г
Марганец, Mn 0.1875 мг 2 мг 9.4% 1.5% 1067 г
Медь, Cu 0.22 мкг 1000 мкг 454545 г
Селен, Se 1.988 мкг 55 мкг 3.6% 0.6% 2767 г
Цинк, Zn 0.3375 мг 12 мг 2.8% 0.4% 3556 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 5.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 62.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 34.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
16:0 Пальмитиновая 14.875 г ~
18:0 Стеариновая 18.938 г ~
20:0 Арахиновая 0.5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 22.137 г min 16.8 г 131.8% 20.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.5 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 21.563 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.638 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.75 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.08 г ~

Энергетическая ценность Шоколад чистый кэроб составляет 645,1 кКал.

  • Порция = 75 гр (483.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 645.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 62.7 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 14.9 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД ЧИСТЫЙ КЭРОБ

Шоколад чистый кэроб богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, витамином K - 12,8 %, калием - 12,4 %, кальцием - 13,1 %

Чем полезен Шоколад чистый кэроб

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад чистый кэроб, калорийность 645,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад чистый кэроб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги