Рецепт Банановый кекс на кефире в м/волн24,05,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый кекс на кефире в м/волн24,05,23

Банан	71 г
Яйцо куриное	52 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	0 г
Какао порошок от Люды с Доминикано	10 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	0 г
Сметана 15% жирности	0 г
Сметана 20% жирности	0 г
Творог 9% жирности (Запекание)	0 г
Сбор семян для салатов, мой валберис	0 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон...	7 г
Клетчатка Ржаная с Фруктами [Сибирская Клетчатка]	38 г
Кефир 2,5% жирности	62 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс на кефире в м/волн24,05,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.2 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1264 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	7.4%	1013 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	7.2%	1037 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	4.6%	1634 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.4%	2222 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	2.2%	3497 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.2 мкг	900 мкг	10.4%	7.8%	966 г
Ретинол	0.081 мг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Лютеин + Зеаксантин	0.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.9%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.244 мг	1.8 мг	13.6%	10.2%	738 г
Витамин В4, холин	88.91 мг	500 мг	17.8%	13.4%	562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.687 мг	5 мг	13.7%	10.3%	728 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	8.6%	881 г
Витамин В9, фолаты	8.319 мкг	400 мкг	2.1%	1.6%	4808 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	7.9%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	4.32 мг	90 мг	4.8%	3.6%	2083 г
Витамин D, кальциферол	0.664 мкг	10 мкг	6.6%	5%	1506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.353 мг	15 мг	2.4%	1.8%	4249 г
Витамин Н, биотин	8.759 мкг	50 мкг	17.5%	13.1%	571 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.7954 мг	20 мг	9%	6.8%	1114 г
Ниацин	0.335 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.48 мг	2500 мг	11.1%	8.3%	904 г
Кальций, Ca	69.87 мг	1000 мг	7%	5.3%	1431 г
Кремний, Si	31.24 мг	30 мг	104.1%	78.2%	96 г
Магний, Mg	30.9 мг	400 мг	7.7%	5.8%	1294 г
Натрий, Na	552.51 мг	1300 мг	42.5%	31.9%	235 г
Сера, S	71.81 мг	1000 мг	7.2%	5.4%	1393 г
Фосфор, P	119.9 мг	800 мг	15%	11.3%	667 г
Хлор, Cl	104.39 мг	2300 мг	4.5%	3.4%	2203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	150.9 мкг	~
Ванадий, V	0.85 мкг	~
Железо, Fe	1.096 мг	18 мг	6.1%	4.6%	1642 г
Йод, I	9.15 мкг	150 мкг	6.1%	4.6%	1639 г
Кобальт, Co	3.32 мкг	10 мкг	33.2%	24.9%	301 г
Литий, Li	1.339 мкг	~
Марганец, Mn	0.1559 мг	2 мг	7.8%	5.9%	1283 г
Медь, Cu	79.09 мкг	1000 мкг	7.9%	5.9%	1264 г
Молибден, Mo	4.65 мкг	70 мкг	6.6%	5%	1505 г
Никель, Ni	1.623 мкг	~
Олово, Sn	4.61 мкг	~
Рубидий, Rb	25.6 мкг	~
Селен, Se	10.78 мкг	55 мкг	19.6%	14.7%	510 г
Стронций, Sr	6.55 мкг	~
Фтор, F	24.32 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16447 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	2.9%	2538 г
Цинк, Zn	0.6293 мг	12 мг	5.2%	3.9%	1907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.811 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.271 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.214 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.336 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.544 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	172.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.677 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.329 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.829 г	min 16.8 г	10.9%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.298 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.43 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.338 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.029 мг	~
Теобромин	18.457 мг	~

Энергетическая ценность Банановый кекс на кефире в м/волн24,05,23 составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.2 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС НА КЕФИРЕ В М/ВОЛН24,05,23

Банановый кекс на кефире в м/волн24,05,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, холином - 17,8 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином H - 17,5 %, калием - 11,1 %, кремнием - 104,1 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 33,2 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Банановый кекс на кефире в м/волн24,05,23

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый кекс на кефире в м/волн24,05,23, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс на кефире в м/волн24,05,23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе