Рецепт Протеиновый коктейль 2 шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль 2 шоколад

Йогурт Греческий 1,5% [Арсеньевский Молочный Комбинат]	170 г
Какао-порошок	38 г
Корица, молотая	4 г
Банан (Мытьё, нарезка)	123 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль 2 шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1981 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	6.8%	1727 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.1%	1931 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	5.2%	2281 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	21.2%	556 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	4%	2914 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.2 мкг	900 мкг	1.4%	1.6%	7377 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.8%	13889 г
бета Криптоксантин	1.064 мкг	~
Ликопин	0.124 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.831 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.9%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	4.5%	2609 г
Витамин В4, холин	9.88 мг	500 мг	2%	2.4%	5061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	5.8%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	7.6%	1550 г
Витамин В9, фолаты	7.503 мкг	400 мкг	1.9%	2.2%	5331 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	2.5%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	2.75 мг	90 мг	3.1%	3.6%	3273 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.175 мг	15 мг	1.2%	1.4%	8571 г
гамма Токоферол	0.086 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.004 мкг	50 мкг	4%	4.7%	2495 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0504 мг	20 мг	5.3%	6.2%	1904 г
Ниацин	0.324 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.2 мг	2500 мг	10.2%	12%	980 г
Кальций, Ca	57.74 мг	1000 мг	5.8%	6.8%	1732 г
Кремний, Si	19.528 мг	30 мг	65.1%	76.6%	154 г
Магний, Mg	48.78 мг	400 мг	12.2%	14.4%	820 г
Натрий, Na	24.43 мг	1300 мг	1.9%	2.2%	5321 г
Сера, S	18.33 мг	1000 мг	1.8%	2.1%	5456 г
Фосфор, P	87.1 мг	800 мг	10.9%	12.8%	918 г
Хлор, Cl	45.04 мг	2300 мг	2%	2.4%	5107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.2 мкг	~
Бор, B	94.3 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	1.975 мг	18 мг	11%	12.9%	911 г
Йод, I	2.8 мкг	150 мкг	1.9%	2.2%	5357 г
Кобальт, Co	0.319 мкг	10 мкг	3.2%	3.8%	3135 г
Литий, Li	0.837 мкг	~
Марганец, Mn	0.5764 мг	2 мг	28.8%	33.9%	347 г
Медь, Cu	382.78 мкг	1000 мкг	38.3%	45.1%	261 г
Молибден, Mo	6.619 мкг	70 мкг	9.5%	11.2%	1058 г
Никель, Ni	1.014 мкг	~
Олово, Sn	4.64 мкг	~
Рубидий, Rb	16 мкг	~
Селен, Se	0.588 мкг	55 мкг	1.1%	1.3%	9354 г
Стронций, Sr	5.59 мкг	~
Фтор, F	25.94 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	15420 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1.5%	7576 г
Цинк, Zn	0.7331 мг	12 мг	6.1%	7.2%	1637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.376 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.524 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.192 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.214 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.127 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.344 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.336 г	min 16.8 г	2%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.283 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.028 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль 2 шоколад составляет 85 кКал.

Порция = 485 гр (412.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ 2 ШОКОЛАД

Протеиновый коктейль 2 шоколад богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,1 %, магнием - 12,2 %, железом - 11 %, марганцем - 28,8 %, медью - 38,3 %

Чем полезен Протеиновый коктейль 2 шоколад

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль 2 шоколад, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль 2 шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе