Рецепт Буррито. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Буррито

Рис пропаренный и дикий	50 г
Жареная курица	40 г
Фасоль Бондюэль красная с кукурузой в мексиканском соусе [Bonduelle]	40 г
Салат (латук)	50 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50 г
Майонез Золотой [Оттоги]	2 г
Кетчуп Цыганский [Балтимор]	5 г
Яйцо куриное (Жарка)	50 г
Тортилья	100 г
Лук репчатый	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Буррито".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	8.3%	835 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	4.3%	1600 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	6.1%	1141 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	2%	3413 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	5.1%	1343 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.226 мг	5 мг	4.5%	3.1%	2212 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.9%	2368 г
Витамин В4, холин	42.97 мг	500 мг	8.6%	5.9%	1164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	5.3%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	5.4%	1274 г
Витамин В9, фолаты	8.652 мкг	400 мкг	2.2%	1.5%	4623 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	2.1%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	1.9%	3600 г
Витамин D, кальциферол	0.261 мкг	10 мкг	2.6%	1.8%	3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.504 мг	15 мг	3.4%	2.3%	2976 г
Витамин Н, биотин	2.669 мкг	50 мкг	5.3%	3.7%	1873 г
Витамин К, филлохинон	15.9 мкг	120 мкг	13.3%	9.2%	755 г
Витамин РР, НЭ	1.6311 мг	20 мг	8.2%	5.7%	1226 г
Ниацин	1.594 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.06 мг	2500 мг	4.6%	3.2%	2192 г
Кальций, Ca	29.81 мг	1000 мг	3%	2.1%	3355 г
Кремний, Si	1.338 мг	30 мг	4.5%	3.1%	2242 г
Магний, Mg	19.29 мг	400 мг	4.8%	3.3%	2074 г
Натрий, Na	183.45 мг	1300 мг	14.1%	9.7%	709 г
Сера, S	59.32 мг	1000 мг	5.9%	4.1%	1686 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	5.9%	1176 г
Хлор, Cl	280.09 мг	2300 мг	12.2%	8.4%	821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.3 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	21.25 мкг	~
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	2.5%	2757 г
Йод, I	4.13 мкг	150 мкг	2.8%	1.9%	3632 г
Кобальт, Co	3.337 мкг	10 мкг	33.4%	23%	300 г
Литий, Li	5 мкг	~
Марганец, Mn	0.0603 мг	2 мг	3%	2.1%	3317 г
Медь, Cu	42.72 мкг	1000 мкг	4.3%	3%	2341 г
Молибден, Mo	4.081 мкг	70 мкг	5.8%	4%	1715 г
Никель, Ni	0.813 мкг	~
Рубидий, Rb	48.9 мкг	~
Селен, Se	6.79 мкг	55 мкг	12.3%	8.5%	810 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	47.1 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8493 г
Хром, Cr	4.37 мкг	50 мкг	8.7%	6%	1144 г
Цинк, Zn	0.4048 мг	12 мг	3.4%	2.3%	2964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.354 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.224 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.414 г	~
Лизин	0.485 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.215 г	~
Треонин	0.237 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.423 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.268 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.617 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.169 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.347 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.146 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.825 г	min 16.8 г	4.9%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.728 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.56 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.513 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Буррито составляет 145 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРРИТО

Буррито богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,3 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 33,4 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Буррито

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Буррито, калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Буррито, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе