Рецепт Морковь по корейски домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь по корейски домашняя
| Морковь | 267 г |
| Корейская заправка для моркови (Чим Чим) | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по корейски домашняя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.9% | 5846 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.5% | 966 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.1% | 909 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1791.9 мкг | 900 мкг | 199.1% | 219.5% | 50 г |
| бета Каротин | 10.752 мг | 5 мг | 215% | 237% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.064 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 5.5% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 10.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9856 мг | 20 мг | 4.9% | 5.4% | 2029 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.19 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.9% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4134 г |
| Кремний, Si | 22.399 мг | 30 мг | 74.7% | 82.4% | 134 г |
| Магний, Mg | 34.05 мг | 400 мг | 8.5% | 9.4% | 1175 г |
| Натрий, Na | 18.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 6908 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18587 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 6.8% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 56.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 4074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2871 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 19.7% | 558 г |
| Литий, Li | 5.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 9.9% | 1116 г |
| Медь, Cu | 71.68 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.9% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 17.919 мкг | 70 мкг | 25.6% | 28.2% | 391 г |
| Никель, Ni | 5.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
| Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8117 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.3584 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Морковь по корейски домашняя составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ ДОМАШНЯЯ
Морковь по корейски домашняя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 199,1 %, бэта-каротином - 215 %, кремнием - 74,7 %, кобальтом - 17,9 %, молибденом - 25,6 %
Чем полезен Морковь по корейски домашняя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета
- Макароны жаренные с колбасой
- Коржик
- Каша ОтрубиОвс. Льн.с Кунжут
- Яичный блин
- Овсяная каша моя
- Брауни мои
- Крабовые палочки (Aland)
- Суп с фрикадельками
- Курица тушеная с грибами в майонезе
- Ветчина из индейки
- Паста ореховая шоко дарк dopdrops
- Гречка вареная 1:3
- Паста фундучная Dopdrops
- Салат с сельдереем, огурцом и яблоками*
- Паста кокосовая с малиной Dopdrops
- Каша геркулес традиц
- Рисовый пудинг
- Рисоая каша
- Ролл Цезарь
- Икра овощная 2
- Лаваш с яйцом
- Какао с молоком
- Пшеная каша с тыквой
- Аскорен иммуно
- Трубочка вафельная с кремом "белая сгущёнка"
- Запеканка кургрудка, овощи
- Яичница
- Бутерброт
- Маасдам
- Бутер с сыром
- Какао пряное
- Тефтели с индейкой
- Суп из индейки со свеклой
- Коржик молочный
- Купаты
- Мука миндальная
- ПП шоколадный кекс
- Заливное из курицы
- Перловка
- Псиллиум мука
- Рыба кижуч/масляная соленая
- Булочка сдобная с яблоком и корицей
- Апельсиновый чизкейк
- Тушеный карьофель со свининой
- Лепешка с зеленью
- Вафли на 2 яйца
- Вафли на 2 яйца
- Молоко безлактозное 3,5%
- Салат овощной
- Омлет в мультиварке
- Омуль х/к
- Курагрудь
- Майонез Провансаль 50%
- Шоколад молочный
- Икра наваги
- Сыр твороженый Альметте легкий
- Блины
- Карпаччо из мяса птицы
- Овсяная запеканка с какао и шоколадом.
- Бутеры с рыбой и авокадо
- Мороженое Киви
- Салат из пекинской капусты с кукурузой
- Арахисовая паста натуральная хрустящая
- Оладьи из грудки кур
- Картофельный соус с курицей
- Курица в духовке в сметанном соусе
- Фасоль отварная красная
- Vitamin A
- Гречка отварная/М
- Освежающие конфеты Мохито
- Микрозелень гороха
- Подливка грибная
- Чурчхела
- Сырники
- Слива сушена (чернослив баллончик)
- Пельмени из розовой телятины.
- Абрикос сушеный без косточки (Кайса) курага сорт экстра 4
- Рулет куриный
- Овсяный коктейль (ванильный)
- Хлебец подовый с зернами и семенами
- Цикорий
- Салат из морской капусты
- Куриные оладьи
- Творог 5% премиум 315гр в пачке
- Паштет из куриной печени
- Творог с печеньем.
- Моцарелла Алком
- Криль
- Капуста тушеная с салом
- Оладушки на кефире
- Смесь семян
- Суп с гречкой
- Терпуг
- гамбургер Жез
- Каша овсяная с бананом
- Жвачка
- Льняные оладьи
- Рис нешлифованный
- Капуста
Метки: Как приготовить Морковь по корейски домашняя, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по корейски домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
