Рецепт СОУС ТАР-ТАР (КЕТО). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОУС ТАР-ТАР (КЕТО)

Сметана 40% жирности	200 г
МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ (КЕТО)	200 г
ОГУРЦЫ МАРИНОВАННЫЕ	120 г
ГОРЧИЦА ФРАНЦУЗСКАЯ ЗЕРНИСТАЯ	10 г
Укроп	5 г
Чеснок	5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы]	0.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОУС ТАР-ТАР (КЕТО)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	406.9 ккал	1684 ккал	24.2%	5.9%	414 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	0.7%	3619 г
Жиры	40.3 г	56 г	72%	17.7%	139 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.3%	8111 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	0.6%	4414 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.3 мкг	900 мкг	17%	4.2%	587 г
Ретинол	3.613 мг	~
альфа Каротин	4.468 мкг	~
бета Каротин	19.691 мг	5 мг	393.8%	96.8%	25 г
бета Криптоксантин	0.922 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.835 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.2%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1%	2400 г
Витамин В4, холин	67.8 мг	500 мг	13.6%	3.3%	737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	1.1%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	0.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	7.345 мкг	400 мкг	1.8%	0.4%	5446 г
Витамин В12, кобаламин	0.194 мкг	3 мкг	6.5%	1.6%	1546 г
Витамин C, аскорбиновая	1.85 мг	90 мг	2.1%	0.5%	4865 г
Витамин D, кальциферол	0.21 мкг	10 мкг	2.1%	0.5%	4762 г
Витамин D3, холекальциферол	0.136 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.652 мг	15 мг	24.3%	6%	411 г
гамма Токоферол	0.069 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.341 мкг	50 мкг	2.7%	0.7%	3729 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	2.5%	968 г
Витамин РР, НЭ	0.066 мг	20 мг	0.3%	0.1%	30303 г
Ниацин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.11 мг	2500 мг	2.3%	0.6%	4302 г
Кальций, Ca	36.37 мг	1000 мг	3.6%	0.9%	2750 г
Кремний, Si	0.038 мг	30 мг	0.1%		78947 г
Магний, Mg	6.89 мг	400 мг	1.7%	0.4%	5806 г
Натрий, Na	412.6 мг	1300 мг	31.7%	7.8%	315 г
Сера, S	10.24 мг	1000 мг	1%	0.2%	9766 г
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%	1.3%	1860 г
Хлор, Cl	159.88 мг	2300 мг	7%	1.7%	1439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.1 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%	0.7%	3462 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	0.4%	5576 г
Кобальт, Co	0.26 мкг	10 мкг	2.6%	0.6%	3846 г
Литий, Li	0.046 мкг	~
Марганец, Mn	0.0346 мг	2 мг	1.7%	0.4%	5780 г
Медь, Cu	10.81 мкг	1000 мкг	1.1%	0.3%	9251 г
Молибден, Mo	2.352 мкг	70 мкг	3.4%	0.8%	2976 г
Никель, Ni	0.21 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	3.439 мкг	55 мкг	6.3%	1.5%	1599 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Фтор, F	5.54 мкг	4000 мкг	0.1%		72202 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	8929 г
Цинк, Zn	0.2179 мг	12 мг	1.8%	0.4%	5507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.241 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.272 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.158 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.6%
Омега-9 жирные кислоты	0.235	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.105 мг	~
бета Ситостерол	27.283 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.684 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.233 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	23.057 г	min 16.8 г	137.2%	33.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.437 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	17.964 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.148 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.034 г	~
22:1 цис	0.034 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.114 г	от 11.2 до 20.6 г	36.7%	9%
18:2 Линолевая (ud)	3.399 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность СОУС ТАР-ТАР (КЕТО) составляет 406,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	406.9 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	40.3 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТАР-ТАР (КЕТО)

СОУС ТАР-ТАР (КЕТО) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 393,8 %, холином - 13,6 %, витамином E - 24,3 %

Чем полезен СОУС ТАР-ТАР (КЕТО)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СОУС ТАР-ТАР (КЕТО), калорийность 406,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОУС ТАР-ТАР (КЕТО), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Овсяный кекс с ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе