Рецепт Рагу без картофеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу без картофеля

Подсолнечное масло	50 г
Картофель	50 г
Овощная Смесь "Овощной Букет Весенний" [Aretol]	400 г
Фасоль стручковая	100 г
Тыква	150 г
Брокколи	220 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Карри, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу без картофеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.9 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1938 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.7%	3167 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	12.1%	949 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	3.5%	3369 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.6%	1333 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.1%	2745 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.9 мкг	900 мкг	6.3%	7.2%	1582 г
альфа Каротин	6.111 мкг	~
бета Каротин	0.384 мг	5 мг	7.7%	8.9%	1302 г
бета Криптоксантин	0.244 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	342.956 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	4.1%	2769 г
Витамин В4, холин	8.33 мг	500 мг	1.7%	2%	6002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	5.6%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	5.8%	2020 г
Витамин В9, фолаты	22.24 мкг	400 мкг	5.6%	6.4%	1799 г
Витамин C, аскорбиновая	26.47 мг	90 мг	29.4%	33.8%	340 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.769 мг	15 мг	18.5%	21.3%	542 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	0.194 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	25773 г
Витамин К, филлохинон	27.1 мкг	120 мкг	22.6%	26%	443 г
Витамин РР, НЭ	0.4765 мг	20 мг	2.4%	2.8%	4197 г
Ниацин	0.211 мг	~
Бетаин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.04 мг	2500 мг	6.9%	7.9%	1445 г
Кальций, Ca	26.06 мг	1000 мг	2.6%	3%	3837 г
Кремний, Si	26.844 мг	30 мг	89.5%	103%	112 г
Магний, Mg	12.04 мг	400 мг	3%	3.5%	3322 г
Натрий, Na	224.35 мг	1300 мг	17.3%	19.9%	579 г
Сера, S	14.86 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6729 г
Фосфор, P	29.3 мг	800 мг	3.7%	4.3%	2730 г
Хлор, Cl	338 мг	2300 мг	14.7%	16.9%	680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	195.6 мкг	~
Бор, B	54.3 мкг	~
Ванадий, V	23.26 мкг	~
Железо, Fe	0.455 мг	18 мг	2.5%	2.9%	3956 г
Йод, I	4.11 мкг	150 мкг	2.7%	3.1%	3650 г
Кобальт, Co	0.528 мкг	10 мкг	5.3%	6.1%	1894 г
Литий, Li	4.278 мкг	~
Марганец, Mn	0.1021 мг	2 мг	5.1%	5.9%	1959 г
Медь, Cu	60.26 мкг	1000 мкг	6%	6.9%	1659 г
Молибден, Mo	1.822 мкг	70 мкг	2.6%	3%	3842 г
Никель, Ni	3.13 мкг	~
Рубидий, Rb	39.3 мкг	~
Селен, Se	0.788 мкг	55 мкг	1.4%	1.6%	6980 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Фтор, F	18.12 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	22075 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	2.3%	4950 г
Цинк, Zn	0.1954 мг	12 мг	1.6%	1.8%	6141 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.978 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.15 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	80.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.37 г	~
18:0 Стеариновая	0.233 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.349 г	min 16.8 г	8%	9.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.342 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.646 г	от 11.2 до 20.6 г	32.6%	37.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.342 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Рагу без картофеля составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.9 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ БЕЗ КАРТОФЕЛЯ

Рагу без картофеля богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,4 %, витамином E - 18,5 %, витамином K - 22,6 %, кремнием - 89,5 %, хлором - 14,7 %

Чем полезен Рагу без картофеля

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу без картофеля, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу без картофеля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Говядина с паприкой и куркумой

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе