Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 100 г |
Чиа Семена [Житница Здоровья] | 10 г |
Банан | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2% | 2923 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.7% | 471 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1888 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3127 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 4.054 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9867 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 1.622 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3083 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3649 мг | 20 мг | 1.8% | 1.1% | 5481 г |
Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.08 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1772 г |
Кальций, Ca | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
Кремний, Si | 31.216 мг | 30 мг | 104.1% | 62.1% | 96 г |
Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2349 г |
Натрий, Na | 12.57 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10342 г |
Сера, S | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 0.8% | 7018 г |
Хлор, Cl | 19.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12073 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 150.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Литий, Li | 1.338 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1826 г |
Медь, Cu | 31.62 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3163 г |
Молибден, Mo | 1.095 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6393 г |
Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13580 г |
Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.89 мкг | 4000 мкг | 449438 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.0608 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.811 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пудинг с чиа составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.6 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|