Рецепт Макароны со грибами 05.02.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны со грибами 05.02.2023
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 141 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Жир утиный | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 153 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 139 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 135 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны со грибами 05.02.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8% | 661 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 0.178 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 47.71 мг | 500 мг | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 7.5% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.358 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.336 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2134 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.672 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0956 мг | 20 мг | 20.5% | 10.8% | 488 г |
| Ниацин | 1.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5092 г |
| Кремний, Si | 1.418 мг | 30 мг | 4.7% | 2.5% | 2116 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2384 г |
| Натрий, Na | 448.37 мг | 1300 мг | 34.5% | 18.2% | 290 г |
| Сера, S | 116.23 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Хлор, Cl | 679.26 мг | 2300 мг | 29.5% | 15.6% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1816 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 4.777 мкг | 10 мкг | 47.8% | 25.3% | 209 г |
| Литий, Li | 0.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1591 г |
| Медь, Cu | 323.15 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 17.1% | 309 г |
| Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2664 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.418 мкг | 55 мкг | 22.6% | 11.9% | 443 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.6993 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.811 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.526 г | min 16.8 г | 21% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со грибами 05.02.2023 составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 55.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ СО ГРИБАМИ 05.02.2023
Макароны со грибами 05.02.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,2 %, витамином PP - 20,5 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 29,5 %, кобальтом - 47,8 %, медью - 32,3 %, селеном - 22,6 %
Чем полезен Макароны со грибами 05.02.2023
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты
- Перец фаршированный
- Каша кукуруз, овсян, греч
- Салат из сырой тыквы
- Запеканка творожная
- Шампиньоны в духовке
- Филе в пан.сух_2023
- Сахар белый
- ЕС-батончик с миндалем
- Рыбные котлеты из нерки
- Пюре из цветной капусты
- Мороженое Белый полюс классический
- Детские хлебцы Яблоки-Шпинат
- Каша пшеничная
- Картошка тушеная с грибами
- Смесь хлопьев 4 злака
- Десерт кокосовый с семенами чиа
- Салат
- Рис
- Конвертики из лаваша 05,02,23
- Дорада тушеная в мультиварке
- Картофель запечённый 143кк
- Начинка для конвертиков из лаваша 05,02,23
- Творожная запеканка без сахара
- Пицца домашняя
- Куриные тефлкли
- Вешенки с курицей
- Приправа для салата grieķu gaume [Kania]
- Корнишон
- Капуста с морковью по корейски
- Котлеты куриные с рисом, творогом и шпинатом
- Цветная капуста с яйцом
- Салат из свежих помидоров
- Ерш вяленый
- Чай заверенный Tess с сахаром
- Каша овсяная на молоке
- Булочки с куриным фаршем
- Желешечка
- Гречка гарнир со сливочным маслом*
- Йогурт
- Панчо на сковороде
- Плов с индейкой
- Йогурт греческий SKYR jorurt typu islandzkiego клубника
- Нутоблин
- Котлеты с овсяной мукой
- Салат с сельдью
- ягоды годжи
- Пп пица
- Хлопья Геркулес овсяные
- Йогурт греческий SKYR jorurt typu islandzkiego черника
- Карп жареный
- Отбивнушечки
- Кокосовая стружка SERANO
- Пирог кучерявый Ванька из детства
- Макароны спагеттони
- Картошка с курицей в рукаве
- Куриная грудка отбитая*
- Овсяноблин
- Суши сендвич с лососем и чуккой
- Картофель тушеный
- ШИПОВНИК
- Поджарка из грудки
- Капуста запеченая (пирог)
- К+К
- Натур.вар.кофе с молоком 3,2%
- ЧАЙ С ШИПОВНИКОМ
- Манник шоколадный
- Рагу с капустой, картофелем и курицей
- Манты, хинкали, пельени
- Хлеб белый (домашний, на дрожжах)
- Тунец в собственном соку
- Фарш для хинкали, мантов, пельменей
- Хлеб зерновой 30гр.(нарезка)
- cooking chocolate 52%
- Протеиновый шоколадный кекс
- Плов из курицы
- Блины рисовые
- Творожные шарики с кокосовой стружкой
- Куриные тефтели
- Торт шоколадный с вишней
- Десерт Каскад
- Мороженое из мандаринов
- Сырники
- Йогурт питьевой
- Ячневая на воде 1/5
- Куриная грудка на гриле
- Греческий сцалат
- Капуста с морковью по корейски Грин крест
- Шоколадница с миндалём, вафельный торт
- Гречка с курой, грибами и томатами в мультиварке
- Болгарский перец на гриле
- Салат с крабовым мясом и рисом
- Сосиски с сыром Самокат
- Пицца с морепродуктами
- Рубленные котлеты с сыром
- Салат ТЕРКА
- Гуляш свиной
- Лимонный песочный пирог
- Хлебцы "злаковый коктейль"
- ОМЕГА 3 2 шт
Метки: Как приготовить Макароны со грибами 05.02.2023, калорийность 189,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со грибами 05.02.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
