Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 610 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 16.6% | 352 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10112 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 119.608 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7% | 833 г |
Витамин В4, холин | 59.18 мг | 500 мг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 14.4% | 407 г |
Витамин В9, фолаты | 4.349 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9198 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 12.9% | 452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.067 мг | 15 мг | 13.8% | 8.1% | 726 г |
гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 6.0736 мг | 20 мг | 30.4% | 17.8% | 329 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Бетаин | 11.417 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.56 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.2% | 941 г |
Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8591 г |
Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 3.8% | 1542 г |
Натрий, Na | 342 мг | 1300 мг | 26.3% | 15.4% | 380 г |
Сера, S | 214.73 мг | 1000 мг | 21.5% | 12.6% | 466 г |
Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 15% | 390 г |
Хлор, Cl | 319.2 мг | 2300 мг | 13.9% | 8.1% | 721 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1877 г |
Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12903 г |
Медь, Cu | 68.86 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4% | 1452 г |
Молибден, Mo | 0.588 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Селен, Se | 24.901 мкг | 55 мкг | 45.3% | 26.5% | 221 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 1.7212 мг | 12 мг | 14.3% | 8.4% | 697 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.492 г | ~ | |||
Валин | 1.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.021 г | ~ | |||
Лейцин | 1.821 г | ~ | |||
Лизин | 2.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.611 г | ~ | |||
Треонин | 1.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.28 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.981 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.502 г | ~ | |||
Пролин | 0.862 г | ~ | |||
Серин | 0.895 г | ~ | |||
Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 42.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108.45 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.111 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.147 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.228 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.376 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.354 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 19.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.261 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.8 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.023 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе печеная составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.8 кКал | -% | |
Белки | 21.6 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|