Рецепт Пшенная каша в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная каша в мультиварке
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 1000 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.5% | 2111 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2671 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 2.1% | 3475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.031 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 3.273 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1719 мг | 20 мг | 5.9% | 4.4% | 1707 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.59 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.2% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.3% | 1010 г |
| Кремний, Si | 8.836 мг | 30 мг | 29.5% | 21.9% | 340 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1928 г |
| Натрий, Na | 191.78 мг | 1300 мг | 14.8% | 11% | 678 г |
| Сера, S | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3069 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 314.1 мг | 2300 мг | 13.7% | 10.2% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4176 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 12.8% | 577 г |
| Литий, Li | 0.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1756 г |
| Медь, Cu | 53.89 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 6.504 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.9% | 1076 г |
| Никель, Ni | 1.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.137 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.6% | 4837 г |
| Стронций, Sr | 27.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21030 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5156 мг | 12 мг | 4.3% | 3.2% | 2327 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша в мультиварке составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ
Пшенная каша в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 29,5 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Пшенная каша в мультиварке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр диетический
- Тесто для наполеонк
- Сырники
- Наполеон
- Велингтон
- булгур gb 400г
- Творожные булочки
- Фаршированный перец
- Сардельки домашние свиные
- Овсяная крупа, Ярмарка
- Медальоны свинины в сливочном соусе.
- Мороженное пломбир ванильный
- Конфеты Ими сливки-банан
- Яблочное суфле
- Макароны
- Творог со злаковым батончиком Kinder.
- Сырники 4.02.23
- Вау! Сырок глазированный с наполнителем "Вареная сгущенка"
- блинчики с творогом .
- Каша овсяная
- Кальмар вареный
- Гарнир к медальонам.
- Конфитюр из абрикоса без сахара
- Омлет
- Латте
- пицца Чепмен
- Крем на рулет с бананом Лана
- Творог и десертная масса.
- Плавленный сыр домашний
- Чоко-пай Т Tondi
- Творожный омлет.
- Рулет с бананом Лана
- Зеленый кофе
- Колбаса докторская
- Ветчина по-домашнему
- Рис
- Овсяноблин
- Шоколад Беловежская пуща
- Вафли с вишнёвым джемом
- Сыр творожный SVEZA сливочный 50%
- Курица запечённая в аэрогриле
- Творог 9%
- Грудинка копчено-впреная
- Лепешка капустная
- Плов с курицей
- Сметана 20%
- Салат с рисом
- Куриные отбивные
- Колбаса Молочная
- Салат пекинка
- Шарлотка Чеп
- Хачапури
- Салат с копченой куриной ножкой и фасолью
- Форель слабосолёная
- Окорочок копчено-вареный
- Миндальное молоко
- Хлеб белый домашний.
- Красная рыбка сельдь филе
- Творожный сыр сливочный
- Сырок творожный" Сыркофф со сгущёнкой
- Творожный сыр "Сливочный"
- Борщ с капустой и курицой
- Яичница моя
- Меренговый рулет классика
- Сырок творожный со сгущёнкой
- Чай с лимоном и сах. заменителем
- Рагу с картошкой
- Паштет из куриной печени
- Зелень
- Курица, цыплята-бройлеры, целая с кожей и костями
- Запеканка с рисовой мукрй
- Курица с капустой тушёные
- Творог 5%
- Томатная паста Таджикская
- Пиво светлое
- Рыбный суп из консервов горбуши с картофелем и рисом (копия)
- Грибные кексы с творогом
- Каша овсяная
- Щи 04,02,23
- Оладьи из куриной печенки
- Чили
- кожа курицы
- Салат с красной капусты
- Хлеб порционный пшенично-ржаной (Аютинский)
- Творожная запеканка
- Колбаса Шварцер
- Яйцо с брокколи
- Blueberry and banana pancakes
- Сырники без яиц
- Ореховые блинчики
- Омлет с брокколи
- Ленивый хачапури
- Яичница с сосисками и помидорами
- Особы хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Яичница с творогом
- Рисовая каша
- колбаса
- Соевый соус слабосоленый
- Мука из бурого риса
- сыр
Метки: Как приготовить Пшенная каша в мультиварке, калорийность 134,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
