Рецепт Рагу овощное с куриной грудкой и беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу овощное с куриной грудкой и беконом

Бекон	120 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Благо]	30 г
Куриная грудка	300 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	300 г
Кабачки Замороженные [Зимовье]	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	70 г
Морковь, замороженная	40 г
Зеленый Горошек Замороженный [Bauer]	150 г
Сельдерей (Тушение)	50 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	4 г
Укроп (Тушение)	30 г
Паприка Сладкая [Vegeta]	4 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с куриной грудкой и беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.1 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1275 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	8.5%	894 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	10.5%	718 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.7%	4380 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.3%	1429 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.5%	3076 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.1 мкг	900 мкг	13.8%	10.4%	725 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	124.32 мкг	~
бета Каротин	0.809 мг	5 мг	16.2%	12.3%	618 г
бета Криптоксантин	0.3 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	344.72 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.6%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	3.3%	2308 г
Витамин В4, холин	15.8 мг	500 мг	3.2%	2.4%	3165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	3.2%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3.6%	2151 г
Витамин В9, фолаты	22.342 мкг	400 мкг	5.6%	4.2%	1790 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2.5%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	19.48 мг	90 мг	21.6%	16.4%	462 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	20833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.524 мг	15 мг	3.5%	2.6%	2863 г
бета Токоферол	0.121 мг	~
гамма Токоферол	0.159 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.104 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	48077 г
Витамин К, филлохинон	28.2 мкг	120 мкг	23.5%	17.8%	426 г
Витамин РР, НЭ	2.7841 мг	20 мг	13.9%	10.5%	718 г
Ниацин	2.065 мг	~
Бетаин	0.456 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.79 мг	2500 мг	8.2%	6.2%	1215 г
Кальций, Ca	45.94 мг	1000 мг	4.6%	3.5%	2177 г
Кремний, Si	0.513 мг	30 мг	1.7%	1.3%	5848 г
Магний, Mg	29.91 мг	400 мг	7.5%	5.7%	1337 г
Натрий, Na	320.49 мг	1300 мг	24.7%	18.7%	406 г
Сера, S	34.67 мг	1000 мг	3.5%	2.6%	2884 г
Фосфор, P	87.1 мг	800 мг	10.9%	8.3%	918 г
Хлор, Cl	313.63 мг	2300 мг	13.6%	10.3%	733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.7 мкг	~
Бор, B	17 мкг	~
Ванадий, V	1.33 мкг	~
Железо, Fe	0.744 мг	18 мг	4.1%	3.1%	2419 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12097 г
Кобальт, Co	2.306 мкг	10 мкг	23.1%	17.5%	434 г
Литий, Li	0.423 мкг	~
Марганец, Mn	0.1568 мг	2 мг	7.8%	5.9%	1276 г
Медь, Cu	48.47 мкг	1000 мкг	4.8%	3.6%	2063 г
Молибден, Mo	3.367 мкг	70 мкг	4.8%	3.6%	2079 г
Никель, Ni	0.988 мкг	~
Рубидий, Rb	39.5 мкг	~
Селен, Se	3.589 мкг	55 мкг	6.5%	4.9%	1532 г
Стронций, Sr	5.27 мкг	~
Фтор, F	4.75 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	84211 г
Хром, Cr	5.59 мкг	50 мкг	11.2%	8.5%	894 г
Цинк, Zn	0.6662 мг	12 мг	5.6%	4.2%	1801 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.393 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.26 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.41 г	~
Лизин	0.536 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.237 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.367 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.433 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	0.659 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.04 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.492 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.048 г	min 16.8 г	12.2%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.878 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.752 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.783 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.664 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.6 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.061 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.025 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рагу овощное с куриной грудкой и беконом составляет 132,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.1 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И БЕКОНОМ

Рагу овощное с куриной грудкой и беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином C - 21,6 %, витамином K - 23,5 %, витамином PP - 13,9 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 23,1 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Рагу овощное с куриной грудкой и беконом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу овощное с куриной грудкой и беконом, калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с куриной грудкой и беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе