Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш куриный троекурово | 1050 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 80 г |
Сухари Панировочные [Лента] | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.8% | 589 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13.7% | 335 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3382 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.279 мкг | 400 мкг | 0.1% | 143369 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1434 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 13947 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.58 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 44803 г |
Кальций, Ca | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45662 г |
Магний, Mg | 0.48 мг | 400 мг | 0.1% | 83333 г | |
Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24345 г |
Сера, S | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14265 г |
Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
Хлор, Cl | 6.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36977 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2513 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 166667 г | |
Медь, Cu | 3.31 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30211 г |
Молибден, Mo | 0.239 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 29289 г |
Селен, Se | 1.223 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1% | 4497 г |
Фтор, F | 2.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 182648 г | |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0442 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 27149 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты по киевскт составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217.1 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|