Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 225 г |
Шампиньоны | 76 г |
Морковь | 27 г |
Подсолнечное масло | 12 г |
Лук репчатый | 50 г |
Грибной бульон | 5 г |
Лечо Закарпатское [дядя Ваня] | 107 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 16.6% | 1000 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.7% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2619 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 13.8% | 1205 г |
бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 14.3% | 1157 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.5% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 27.52 мг | 500 мг | 5.5% | 9.1% | 1817 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 22.4% | 740 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 21.6% | 769 г |
Витамин В9, фолаты | 6.646 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 6019 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 2.8% | 5806 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 10% | 1654 г |
Витамин Н, биотин | 1.698 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.6% | 2945 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9396 мг | 20 мг | 14.7% | 24.4% | 680 г |
Ниацин | 3.796 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.75 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.6% | 1565 г |
Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13661 г |
Кремний, Si | 1.533 мг | 30 мг | 5.1% | 8.5% | 1957 г |
Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 12.5% | 1339 г |
Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6539 г |
Сера, S | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.5% | 1338 г |
Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 14.3% | 1166 г |
Хлор, Cl | 29.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7679 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3759 г |
Кобальт, Co | 4.613 мкг | 10 мкг | 46.1% | 76.6% | 217 г |
Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 3.7% | 4619 г |
Медь, Cu | 83.19 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.8% | 1202 г |
Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.5% | 1445 г |
Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.486 мкг | 55 мкг | 17.2% | 28.6% | 580 г |
Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 30.1% | 554 г |
Цинк, Zn | 0.4881 мг | 12 мг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
Валин | 0.392 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
Лизин | 0.795 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
Треонин | 0.336 г | ~ | |||
Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аланин | 0.395 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.279 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
Пролин | 0.305 г | ~ | |||
Серин | 0.305 г | ~ | |||
Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 38.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.191 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 17.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы,феле составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.2 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|