Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 7 г |
Куриная грудка (филе) | 332 г |
Яйцо куриное | 99 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 22.2% | 349 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 124.75 мг | 500 мг | 25% | 19.4% | 401 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 23.2% | 333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 26.6% | 292 г |
Витамин В9, фолаты | 8.835 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4527 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4% | 1923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
Витамин Н, биотин | 4.773 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.4% | 1048 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9906 мг | 20 мг | 35% | 27.1% | 286 г |
Ниацин | 8.702 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.79 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.4% | 930 г |
Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4476 г |
Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 69767 г |
Магний, Mg | 71.48 мг | 400 мг | 17.9% | 13.9% | 560 г |
Натрий, Na | 79.49 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.7% | 1635 г |
Сера, S | 220.93 мг | 1000 мг | 22.1% | 17.1% | 453 г |
Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 17.7% | 438 г |
Хлор, Cl | 98.37 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5% | 1558 г |
Кобальт, Co | 9.644 мкг | 10 мкг | 96.4% | 74.7% | 104 г |
Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5525 г |
Медь, Cu | 85.17 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.6% | 1174 г |
Молибден, Mo | 10.558 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11.7% | 663 г |
Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.557 мкг | 55 мкг | 46.5% | 36% | 215 г |
Фтор, F | 116.14 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
Хром, Cr | 21.42 мкг | 50 мкг | 42.8% | 33.2% | 233 г |
Цинк, Zn | 1.3095 мг | 12 мг | 10.9% | 8.4% | 916 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.629 г | ~ | |||
Валин | 1.212 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.037 г | ~ | |||
Лейцин | 1.824 г | ~ | |||
Лизин | 2.304 г | ~ | |||
Метионин | 0.456 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.859 г | ~ | |||
Треонин | 1.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.993 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.82 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.198 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.828 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
Глицин | 0.828 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.661 г | ~ | |||
Пролин | 0.895 г | ~ | |||
Серин | 1.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 142.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.801 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сосиски составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.1 кКал | -% | |
Белки | 21.8 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|