Калорийность Итальянские хлебцы BAKER HOUSE с томатом и орегано. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянские хлебцы BAKER HOUSE с томатом и орегано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 420 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 401 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 0.6% 3800 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 6.8% 350 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 7.2% 332 г
Углеводы (общие) 69 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.7% 870 г
Вода 3.7 г 2273 г 0.2% 61432 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 11 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.4 мг 1.5 мг 93.3% 22.2% 107 г
Витамин В2, рибофлавин 1.6 мг 1.8 мг 88.9% 21.2% 113 г
Витамин В4, холин 22.9 мг 500 мг 4.6% 1.1% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 180 мкг 400 мкг 45% 10.7% 222 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 2.6% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.9 мг 15 мг 26% 6.2% 385 г
Витамин E, добавленный 2.45 мг ~
Витамин К, филлохинон 15 мкг 120 мкг 12.5% 3% 800 г
Витамин РР, НЭ 11.25 мг 20 мг 56.3% 13.4% 178 г
Макроэлементы
Калий, K 114 мг 2500 мг 4.6% 1.1% 2193 г
Кальций, Ca 400 мг 1000 мг 40% 9.5% 250 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 1.6% 1481 г
Сера, S 64 мг 1000 мг 6.4% 1.5% 1563 г
Фосфор, P 709 мг 800 мг 88.6% 21.1% 113 г
Микроэлементы
Железо, Fe 22.5 мг 18 мг 125% 29.8% 80 г
Медь, Cu 220 мкг 1000 мкг 22% 5.2% 455 г
Селен, Se 37.5 мкг 55 мкг 68.2% 16.2% 147 г
Цинк, Zn 4 мг 12 мг 33.3% 7.9% 300 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 28 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.163 г от 0.9 до 3.7 г 18.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.476 г от 4.7 до 16.8 г 74% 17.6%
Насыщенные жирные кислоты 1.646 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.484 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.13 г min 16.8 г 18.6% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.638 г от 11.2 до 20.6 г 32.5% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.476 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.163 г ~

Энергетическая ценность Итальянские хлебцы BAKER HOUSE с томатом и орегано составляет 420 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 420 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 66 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 3.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИТАЛЬЯНСКИЕ ХЛЕБЦЫ BAKER HOUSE С ТОМАТОМ И ОРЕГАНО

Итальянские хлебцы BAKER HOUSE с томатом и орегано богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 93,3 %, витамином B2 - 88,9 %, витамином B9 - 45 %, витамином C - 11,1 %, витамином E - 26 %, витамином K - 12,5 %, витамином PP - 56,3 %, кальцием - 40 %, фосфором - 88,6 %, железом - 125 %, медью - 22 %, селеном - 68,2 %, цинком - 33,3 %

Чем полезен Итальянские хлебцы BAKER HOUSE с томатом и орегано

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Итальянские хлебцы BAKER HOUSE с томатом и орегано калорийность 420 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Итальянские хлебцы BAKER HOUSE с томатом и орегано, калории, нутриенты, полезные свойства Итальянские хлебцы BAKER HOUSE с томатом и орегано
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы