Войти

Рецепт Соус чаджан готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус чаджан готовый

Куриная грудка (филе) (Жарка) 441 г
Картофель (Тушение) 190 г
Морковь (Тушение) 125 г
Кабачок (Тушение) 161 г
Лук репчатый (Тушение) 146 г
Чеснок (Жарка) 17 г
Капуста белокочанная (Тушение) 117 г
Оливковое масло 15 г
Вода 700 г
Чаджан соус порошок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чаджан готовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2342 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 15.4% 905 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.8% 3733 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.7% 2920 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.6% 2500 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.7 мкг 900 мкг 15.6% 21.7% 640 г
бета Каротин 0.842 мг 5 мг 16.8% 23.4% 594 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.6% 5143 г
Витамин В4, холин 12.87 мг 500 мг 2.6% 3.6% 3885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 11% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 14% 995 г
Витамин В9, фолаты 2.9 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13793 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 2.4% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 5% 2744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 2.2% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 7.9% 1765 г
Витамин РР, НЭ 2.1128 мг 20 мг 10.6% 14.7% 947 г
Ниацин 2.714 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.87 мг 2500 мг 7.4% 10.3% 1345 г
Кальций, Ca 14.84 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6739 г
Кремний, Si 13.132 мг 30 мг 43.8% 60.9% 228 г
Магний, Mg 26.14 мг 400 мг 6.5% 9% 1530 г
Натрий, Na 15.93 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8161 г
Сера, S 67.01 мг 1000 мг 6.7% 9.3% 1492 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 9.2% 1515 г
Хлор, Cl 31.35 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 7337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.5 мкг ~
Бор, B 55.3 мкг ~
Ванадий, V 22.44 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 4.7% 2975 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Кобальт, Co 3.425 мкг 10 мкг 34.3% 47.7% 292 г
Литий, Li 8.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.0783 мг 2 мг 3.9% 5.4% 2554 г
Медь, Cu 56.14 мкг 1000 мкг 5.6% 7.8% 1781 г
Молибден, Mo 6.019 мкг 70 мкг 8.6% 12% 1163 г
Никель, Ni 2.276 мкг ~
Рубидий, Rb 92.3 мкг ~
Селен, Se 4.669 мкг 55 мкг 8.5% 11.8% 1178 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 78.14 мкг 4000 мкг 2% 2.8% 5119 г
Хром, Cr 6.99 мкг 50 мкг 14% 19.5% 715 г
Цинк, Zn 0.501 мг 12 мг 4.2% 5.8% 2395 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.514 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.356 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.549 г ~
Лизин 0.724 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.313 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.556 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.367 г ~
Аспарагиновая кислота 0.568 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.263 г ~
Глутаминовая кислота 0.832 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.255 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.036 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.694 г min 16.8 г 4.1% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.753 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Соус чаджан готовый составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.9 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЧАДЖАН ГОТОВЫЙ

Соус чаджан готовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,8 %, кремнием - 43,8 %, кобальтом - 34,3 %, хромом - 14 %

Чем полезен Соус чаджан готовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус чаджан готовый, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чаджан готовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%