Рецепт Ккк Кето бургер болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ккк Кето бургер болгария23

Ккк Кето булочки для бургеров болгария23	206 г
Лук репчатый	32 г
Ккк Майонез на масле кокосово-авокадном масле болгария22	22 г
Ккк салат литл джем болгария 22 испания	16 г
Огурцы бочковые квашеные болгария23 иви маркет	18 г
Горчица крепкая Руна	7 г
Чеддер белый великобритания ММТ	17 г
Ббб Бифштекс говяжий для бургера болгария23	126 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ккк Кето бургер болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.3 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	719 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.6%	760 г
Жиры	19.3 г	56 г	34.5%	14.7%	290 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.5%	8423 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	11.1%	385 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.2%	3702 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.9 мкг	900 мкг	3.4%	1.5%	2913 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.204 мг	5 мг	4.1%	1.7%	2451 г
бета Криптоксантин	0.118 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	83.315 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	4.5%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.6%	2609 г
Витамин В4, холин	11.03 мг	500 мг	2.2%	0.9%	4533 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	1%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.9%	5128 г
Витамин В9, фолаты	11.737 мкг	400 мкг	2.9%	1.2%	3408 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	0.6%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20408 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.349 мг	15 мг	22.3%	9.5%	448 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.304 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16447 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.4%	3158 г
Витамин РР, НЭ	2.6937 мг	20 мг	13.5%	5.8%	742 г
Ниацин	1.152 мг	~
Бетаин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.33 мг	2500 мг	7.3%	3.1%	1371 г
Кальций, Ca	68.92 мг	1000 мг	6.9%	2.9%	1451 г
Кремний, Si	0.36 мг	30 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Магний, Mg	44.09 мг	400 мг	11%	4.7%	907 г
Натрий, Na	281.52 мг	1300 мг	21.7%	9.3%	462 г
Сера, S	41.84 мг	1000 мг	4.2%	1.8%	2390 г
Фосфор, P	130.8 мг	800 мг	16.4%	7%	612 г
Хлор, Cl	4.13 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	55690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.8 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Железо, Fe	1.028 мг	18 мг	5.7%	2.4%	1751 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Кобальт, Co	0.479 мкг	10 мкг	4.8%	2%	2088 г
Марганец, Mn	0.3476 мг	2 мг	17.4%	7.4%	575 г
Медь, Cu	150.6 мкг	1000 мкг	15.1%	6.4%	664 г
Молибден, Mo	0.485 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	14433 г
Никель, Ni	0.216 мкг	~
Рубидий, Rb	34.3 мкг	~
Селен, Se	1.879 мкг	55 мкг	3.4%	1.5%	2927 г
Фтор, F	30.1 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13289 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Цинк, Zn	0.6169 мг	12 мг	5.1%	2.2%	1945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.135 г	~
10:0 Каприновая	0.132 г	~
12:0 Лауриновая	0.732 г	~
14:0 Миристиновая	0.409 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.413 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.689 г	min 16.8 г	33.9%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.361 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.842 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	1.459 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	1.459 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Ккк Кето бургер болгария23 составляет 234,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.3 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	19.3 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ККК КЕТО БУРГЕР БОЛГАРИЯ23

Ккк Кето бургер болгария23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,3 %, витамином PP - 13,5 %, магнием - 11 %, фосфором - 16,4 %, марганцем - 17,4 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Ккк Кето бургер болгария23

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ккк Кето бургер болгария23, калорийность 234,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ккк Кето бургер болгария23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе