Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Цельнозерновая Самоподнимающаяся [С.Пудовъ] | 80 г |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 80 г |
Томатная Паста [Global Village] | 50 г |
Соус чили шрирача | 7 г |
Моцарелла | 33 г |
Индейка (в) | 62 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.7% | 817 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
альфа Каротин | 5.25 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
бета Криптоксантин | 7.494 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 20.103 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.028 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.2 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
Кальций, Ca | 0.4 мг | 1000 мг | 250000 г | ||
Магний, Mg | 0.36 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Натрий, Na | 47.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2728 г |
Сера, S | 0.43 мг | 1000 мг | 232558 г | ||
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 48649 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Медь, Cu | 1.35 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Цинк, Zn | 0.0054 мг | 12 мг | 222222 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Протопицца составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.7 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 19.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|