Рецепт Суфле незастывшее январь 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле незастывшее январь 23

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 401 г
Творог 4,2 % 125 г
Желатин пищевой 10 г
Варенье из малины 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле незастывшее январь 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.8 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1918 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 11.3% 1013 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.2% 1600 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.5% 3221 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4% 2834 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.8 мкг 900 мкг 3.4% 3.9% 2922 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 10.6% 1071 г
Витамин В4, холин 26.64 мг 500 мг 5.3% 6% 1877 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 7.3% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 12.652 мкг 400 мкг 3.2% 3.6% 3162 г
Витамин В12, кобаламин 0.584 мкг 3 мкг 19.5% 22.2% 514 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 1.7% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.9% 13274 г
Витамин Н, биотин 4.009 мкг 50 мкг 8% 9.1% 1247 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7299 мг 20 мг 8.6% 9.8% 1156 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.6 мг 2500 мг 5.5% 6.3% 1830 г
Кальций, Ca 136.48 мг 1000 мг 13.6% 15.5% 733 г
Магний, Mg 17.05 мг 400 мг 4.3% 4.9% 2346 г
Натрий, Na 59.16 мг 1300 мг 4.6% 5.2% 2197 г
Сера, S 68.01 мг 1000 мг 6.8% 7.7% 1470 г
Фосфор, P 120.2 мг 800 мг 15% 17.1% 666 г
Хлор, Cl 105 мг 2300 мг 4.6% 5.2% 2190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 1.6% 7407 г
Йод, I 8.5 мкг 150 мкг 5.7% 6.5% 1765 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 11.7% 976 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.5% 25316 г
Медь, Cu 50.29 мкг 1000 мкг 5% 5.7% 1988 г
Молибден, Mo 5.328 мкг 70 мкг 7.6% 8.7% 1314 г
Олово, Sn 12.28 мкг ~
Селен, Se 8.172 мкг 55 мкг 14.9% 17% 673 г
Стронций, Sr 16.05 мкг ~
Фтор, F 21.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18536 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 4.3% 2646 г
Цинк, Zn 0.3697 мг 12 мг 3.1% 3.5% 3246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.025 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.363 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.026 г min 16.8 г 6.1% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.1%

Энергетическая ценность Суфле незастывшее январь 23 составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ НЕЗАСТЫВШЕЕ ЯНВАРЬ 23

Суфле незастывшее январь 23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,5 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 15 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Суфле незастывшее январь 23

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле незастывшее январь 23, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле незастывшее январь 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты