Рецепт Йогурт греческий со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт греческий со смородиной
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Смородина черная | 68 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий со смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.3% | 1407 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.78 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.2 мг | 90 мг | 79.1% | 136.9% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5855 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1424 мг | 20 мг | 0.7% | 1.2% | 14045 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.61 мг | 2500 мг | 5% | 8.7% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7800 г |
| Кремний, Si | 21.682 мг | 30 мг | 72.3% | 125.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 4.8% | 3623 г |
| Натрий, Na | 11.39 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11414 г |
| Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 140845 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 2.6% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 4.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 46185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3888 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 24.6% | 702 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3120 г |
| Медь, Cu | 46.28 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8% | 2161 г |
| Молибден, Mo | 8.545 мкг | 70 мкг | 12.2% | 21.1% | 819 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66116 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0463 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 25918 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт греческий со смородиной составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ СО СМОРОДИНОЙ
Йогурт греческий со смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 79,1 %, кремнием - 72,3 %, кобальтом - 14,2 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Йогурт греческий со смородиной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Дружба
- Турецкий Экмет
- Хлеб на сыворотке
- Гороховый янв 23
- Экстракт Чеснока
- Омлет с куриным филе, луком и горошком
- Сыр колбасный Минчанка
- Сердечки тушеные в мультиварке
- Каша геркулесовая на молоке 2,5%
- Перловая каша
- Пирожок с луком
- Рис, Грудка, Овощи
- Творог 6%
- Креветки (клешни) в масле - консерв.
- Овсяная каша без сахара
- Кето запеканка
- Паштет горбуша , овощи
- Ролл хрустящая креветка
- Рассольник
- Будерброд с авокадо с творожным сыром
- Венигрет
- Овсянка на молоке
- Сыр гауда Сыробогатов
- Ролл Киото
- Йогурт
- Сухое кокосовое молоко
- Салат греческий
- Нори
- Салат огр+помид+укр+листсельд+перкрсл+пеккап
- Сыр Salami
- Запеканка белок курица
- Каша дружба
- Ветчина куриная
- Салат из капусты с помидорами и огурцом
- Лаваш большой
- Milchcreme kokos
- Русская закуска
- Блины на кефире 28.01
- Суп гороховый
- Запеканка
- Сырники
- Пицца из лаваша нарезка
- Сыр Львиное сердце
- Говядина тушеная с овощами (соус)
- Тушеная капуста с грибами
- Крем-карамель
- Суфле незастывшее январь 23
- Куриный шашлык на шпажках
- Творожный пудинг с яблоками
- Котлеты из грудки курицы
- Хлеб монастырский
- Салат с индейкой
- Хлебцы Бородинские(тонкие)
- Каша овсяная молочная
- Плов 28 Янв 2023
- Салат на зиму Бакат
- Сыр адыгейский
- Салат крабовый
- Пирожное в кружке
- Яичница с брокколи
- Курица с гавайской смесью
- Сырники в духовке
- Индейка в сливочном соусе с грибами
- Варенье
- мука нутовая цельнозерновая
- Суп с рыбной консервной
- Ленивая ачма
- Феттучини с лососем моремания
- Морковь по-корейски меню 2023
- Салат из брокали
- мука рисовая цельнозерновая
- Шашлык в лаваше
- Sveži sir Milk
- Вафли с творогом
- Фарш домашний
- Рулетики из лаваша с творогом и зеленью
- Перья
- Икра наваги
- B12
- Суп картофельный
- Манник с яблоком
- псиллиум
- Салатик капуста+перец+огурец
- Рис крупа
- Омега-3
- Рис фитнес
- Овсяноблинчики с яйцом
- Морковь по корейски Салат маринованный
- Паштет куриная печень, лук, шалфей
- Мука Кэроб
- Панкейк мягкая карамель
- Пицца «Мясная» на током тесте 28 см [Dominos Pizza]
- Кекс с изюмом на фруктозе
- СКУМБРИЯ КОНСЕРВА
- Икра имитированная
- Каша 4 злака с молоком
- Пицца «4 сыра» на тонком тесте 28 см [Dominos Pizza]
- Скумбрия в томатном соусе
- Украли сахар шоколад
- Суп грибной 28.01.23
Метки: Как приготовить Йогурт греческий со смородиной, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт греческий со смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
