Рецепт Соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 500 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.7% | 3040 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 16.4% | 322 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 4056 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 71.84 мг | 500 мг | 14.4% | 7.6% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.9 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.5% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 3.413 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1465 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7102 мг | 20 мг | 3.6% | 1.9% | 2816 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.07 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 80.93 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4957 г |
| Натрий, Na | 37.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
| Сера, S | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4026 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 67.64 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 8955 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3460 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 20.44 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.1% | 4892 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.6% | 1464 г |
| Олово, Sn | 5.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27082 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2615 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.275 г | min 16.8 г | 31.4% | 16.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.9% |
Энергетическая ценность Соус составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС
Соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, холином - 14,4 %, витамином B12 - 12,3 %
Чем полезен Соус
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной суп с курицей
- Сыр аилантал
- Мука льняная
- Твороженное зерно в сливках
- Солянка
- Суп , 25
- Мясные чипсв
- Синабон
- Мимоза
- Панкейки на греческом йогурте (рисовая мука)
- Цветная капуста с сыром
- Фарш
- Печенье творожное Наташа Временно
- Овсяное печенье
- Запеканка из творога и кефира
- Блин с яблоком
- Биолакт сладкий напиток кисломолочный
- Бальзам детокс
- Кето хлеб
- Конфеты в молочном шоколаде без сахара
- Торт мамы
- Запеканка со сметаной
- Куриные желудки с грибами
- Котлета из курицы
- Кедровые орешки
- Пирог заливной ПП
- Рулет со сметанным кремом
- Наггетсы
- Лазанья с баклажанами
- Пицца
- Рулет свиной ,,По белорусски,,Победа
- Суп Кубанскиц
- Яйцо куриное сваренное вкрутую
- Удон с курицей терияки с пряным цукини и сладким перцем
- Оливье с курицей
- Twisted protein cake Cherry & Almond & Banana
- Салат ррк
- Котлета куриная паровая с зелёной гречкой
- творог 0%
- хлеб зерновой
- Завтрак яичная диета
- Конфета протеиновая с крошкой белого шоколада
- Спельта в горщику
- Котлетки капустно-морковные
- Оливки черные натуральные MARMARABIRLIK с косточкой
- Гречка по-купечески ВВ (200 гр.)
- Печінка в йогурті
- Намазка рикотта+икра минтая
- Икра трески
- Минтай тушеный с овощами(мой)
- Лаваш
- ОМЛЕТ FODMAP
- Сендвич с индейкой и песто
- Стейк пангасиуса
- Стейк пангасиуса тушеный
- Куриная грудка с соусом из рукколы
- Пирог из консервы
- Ундевит, драже 50 шт
- Витамин К2 МК-7
- Капуста тушонная с курицей
- Тараллини
- Картофель с лавандой
- Салат морковь грибы
- Вафли Za Spartak
- Манник с грушей
- Говядина тушеная с луком и морковью
- Стрелки чеснока со свининой
- Салат капустный
- Салат капуста, сельдерей яблоко,огурец
- Руккола + морепродукты
- Фарш из свиной вырезки
- Селедочное масло
- Соус Слад.том.Бомбар
- Суп лапша куриная
- Ленивые голубцы с говяжьим фаршем
- Сок яблоко лайм
- Булочка Vastlakukkel
- Гречка с мясом
- Гречка отварная со сливочным маслом
- Куриные желудки
- Хлеб1
- Пельмени по - домашнему
- каша овсяная с абрикосом
- Варёные куриные желудочки
- Овсяноблин
- Клетчатка Сибирская Изящный силуэт
- Винегрет
- Корень сельдерея с грибами
- Закваска
- Омлет 26.01
- Опара
- Перловка с ?
- Хлеб свой с вялеными томатами
- Блинный тортик
- Мороженое тропическое
- Пицца
- Омлет с водицей
- Лепешки творожные
- Лапша гречневая соба
- Арахисова паста
Метки: Как приготовить Соус, калорийность 189,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
