Рецепт Соус №42, mef. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус №42, mef

Томатная паста, mef	440 г
Лук репчатый (Пассерование)	120 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100 г
Перец сладкий красный (Тушение)	100 г
Яблоко (Припускание)	100 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	75 г
Горчичное масло	40 г
Петрушка свежая (Припускание)	25 г
Чеснок (Пассерование)	20 г
Перец чили красный острый (Пассерование)	15 г
Укроп (Припускание)	10 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Корица, молотая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Кориандр, семена	2 г
Кардамон	1 г
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy)	150 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Вода водопроводная питьевая	300 г

Способ приготовления

Соус на основе томатной пасты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус №42, mef".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.7 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1741 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.3%	3167 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8.2%	1273 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	4.7%	2235 г
Углеводы (общие)	8.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9.8%	1053 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.5%	2903 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.2 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.7 мкг	900 мкг	11.1%	11.5%	903 г
альфа Каротин	0.435 мкг	~
бета Каротин	0.888 мг	5 мг	17.8%	18.4%	563 г
бета Криптоксантин	1.37 мкг	~
Ликопин	18276.977 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	160.49 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.221 мг	1.5 мг	14.7%	15.2%	679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	9.9%	1040 г
Витамин В4, холин	16.57 мг	500 мг	3.3%	3.4%	3018 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	1%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	10.4%	990 г
Витамин В9, фолаты	13.123 мкг	400 мкг	3.3%	3.4%	3048 г
Витамин C, аскорбиновая	25.84 мг	90 мг	28.7%	29.7%	348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.291 мг	15 мг	8.6%	8.9%	1162 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.068 мг	~
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин К, филлохинон	35.1 мкг	120 мкг	29.3%	30.3%	342 г
Витамин РР, НЭ	1.6286 мг	20 мг	8.1%	8.4%	1228 г
Ниацин	0.161 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	394.39 мг	2500 мг	15.8%	16.3%	634 г
Кальций, Ca	44.64 мг	1000 мг	4.5%	4.7%	2240 г
Кремний, Si	2.843 мг	30 мг	9.5%	9.8%	1055 г
Магний, Mg	30.07 мг	400 мг	7.5%	7.8%	1330 г
Натрий, Na	354.09 мг	1300 мг	27.2%	28.1%	367 г
Сера, S	85.85 мг	1000 мг	8.6%	8.9%	1165 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	7.1%	1452 г
Хлор, Cl	378.82 мг	2300 мг	16.5%	17.1%	607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68 мкг	~
Бор, B	46.1 мкг	~
Ванадий, V	0.87 мкг	~
Железо, Fe	1.304 мг	18 мг	7.2%	7.4%	1380 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	23077 г
Кобальт, Co	1.468 мкг	10 мкг	14.7%	15.2%	681 г
Литий, Li	8.518 мкг	~
Марганец, Mn	0.2878 мг	2 мг	14.4%	14.9%	695 г
Медь, Cu	203.12 мкг	1000 мкг	20.3%	21%	492 г
Молибден, Mo	2.423 мкг	70 мкг	3.5%	3.6%	2889 г
Никель, Ni	3.189 мкг	~
Рубидий, Rb	59.4 мкг	~
Селен, Se	1.433 мкг	55 мкг	2.6%	2.7%	3838 г
Стронций, Sr	1.2 мкг	~
Фтор, F	40.03 мкг	4000 мкг	1%	1%	9993 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	4.2%	2415 г
Цинк, Zn	0.5726 мг	12 мг	4.8%	5%	2096 г
Цирконий, Zr	0.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.489 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.874 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	23%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	15.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.431 мг	~
бета Ситостерол	9.231 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.214 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.774 г	min 16.8 г	16.5%	17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.369 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.47 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.923 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.107 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.67 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.188 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Соус №42, mef составляет 96,7 кКал.

Порция = 20 гр (19.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.7 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС №42, MEF

Соус №42, mef богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином B1 - 14,7 %, витамином C - 28,7 %, витамином K - 29,3 %, калием - 15,8 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 14,4 %, медью - 20,3 %

Чем полезен Соус №42, mef

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус №42, mef, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус №42, mef, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2025-01-13

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бананово творожная запеканка

Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе