Рецепт Рагу из овощей 16.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу из овощей 16.04
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 347 г |
| Баклажан (Тушение) | 745 г |
| Вода | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу из овощей 16.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 43.8% | 833 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 14.2% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 45.3% | 805 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 49.3% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 12.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 5.5% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 16.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 30.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.702 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.9% | 5193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.29 мг | 90 мг | 24.8% | 90.5% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 19.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7432 мг | 20 мг | 3.7% | 13.5% | 2691 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.26 мг | 2500 мг | 10% | 36.5% | 999 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.5% | 6658 г |
| Кремний, Si | 17.276 мг | 30 мг | 57.6% | 210.2% | 174 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 10.9% | 3314 г |
| Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 26639 г |
| Сера, S | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.5% | 6878 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 13.9% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 41.85 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.6% | 5496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 11.7% | 3114 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 104.7% | 348 г |
| Литий, Li | 44.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 35.8% | 1019 г |
| Медь, Cu | 132.77 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 48.5% | 753 г |
| Молибден, Mo | 7.335 мкг | 70 мкг | 10.5% | 38.3% | 954 г |
| Никель, Ni | 3.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23707 г |
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 17536 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 24.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3425 мг | 12 мг | 2.9% | 10.6% | 3504 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% |
Энергетическая ценность Рагу из овощей 16.04 составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ИЗ ОВОЩЕЙ 16.04
Рагу из овощей 16.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином C - 24,8 %, кремнием - 57,6 %, кобальтом - 28,7 %, медью - 13,3 %
Чем полезен Рагу из овощей 16.04
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок глазированный чёрная смородина и вишня 60 грамм
- Греческий салат
- Запеченное филе белой рыбы по царски
- Чиз крем трайфлы
- Колоба
- Мармелад "Медзведзяняты"
- Салат Гранатовый браслет 180гр/уп.
- Салат 24.01
- Салат с горошком
- Куриная грудка запечоная
- бутерброд с колбасой
- Сыр плавленный
- Борщ 24.01
- Ежики из индейки
- Халва Мраморная
- Тефтели из индейки на пару
- Колечки творож. С рис.мукой
- Печёночный куриный паштет
- Курица от картошки 24.01
- Мохито Алоэ
- Паштет печень
- Сырники с зеленью
- Картошка от курицы 24.01
- Сосиски в тесте
- С сыром сиртаки
- Чипсы Lay's
- Паста в томатно-сырном соусе
- Омлет с овощами
- Ряженка с клубникой
- Винегрет с селёдкой
- Салат из дайкона
- Кура маринованная (ол масло, сосоус, зира
- Песто Рундале свежая зелень.
- Сметана 25% домик в деревне
- Борщ
- Молоко Кубанская буренка
- Закуска из авакадо
- Shocker Арахис и Шоколад
- Оливки I love eco
- куриная грудка петелинка блять
- Qwikler арахис карамель
- Сыр плавленый Хохланд
- Масло льяное
- Рис Bosto в пакетах по 125 г
- Сыр легкий 35% Брест-Литовск
- Ганаш из белого шоколада
- 230122 ОЛИВЬЕ С КУРИЦЕЙ И СМЕТАНОЙ1 (копия)
- Сыр Маасдам Рими
- Чипсы из ламинарии с луком Вкусс Вилл
- Коктейль капучино
- Тунец натуральный макрелевый
- Ганаш из смеси шоколадов
- Сок яблочно-виноградный
- Сыр альпийский Рими
- Бисквит на рисовой муке в форме из фиксика
- Борщ (23/01/24)
- Каша Лось
- Медовый трайфл
- Завтрак с фаршем
- Pocky Coconut&Brown Sugar
- Клубничное варенье на стевии
- Смузи
- Трюфель
- Лепёшка Португальская
- Мука зеленых бананов
- Печень трески Рими
- Печеночный торт
- Омлет из яиц с помидорами
- Филе бройлера с устричным соусом
- Печеные яблоки с медом и творогом
- Лепешки творожные
- Том ям из пакета
- ПОЛЕНТА с сыром
- Морковный салат
- Spice paste for Tom yum soup
- Рис феникс
- Сок мандарин-апельсин
- Капуста квашеная
- Лазанья с мясом цыпленка
- Шампиньоны целые
- Творог с макаронами
- Пирог сдобный с творогом и лимоном
- Рис отварной
- Грінки
- Форель слабосоленая
- Каша пшеная
- Каша овсяная
- Фарш куриный Превосходный
- Молоки лососеввх рыб
- Каша пшеная сливочная
- Оладьи из печени
- Тортилья
- Бутерброд с творожным сыро и помидором
- Сендвич
- Сыр творожный Willie
- Каша овс 24.01
- Трубочка яблоко
- Скумбрия х/к
- йогурт из козьего молока
- Курица в сливочном соусе
Метки: Как приготовить Рагу из овощей 16.04, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из овощей 16.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
