Рецепт Ягодный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодный десерт
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 132 г |
| Малина | 52 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодный десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.8% | 884 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 77.04 мг | 500 мг | 15.4% | 13.4% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 7.9% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.831 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 4.1% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.7% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 6.616 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.5% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1701 мг | 20 мг | 5.9% | 5.1% | 1709 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.47 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.9% | 2995 г |
| Кальций, Ca | 81.84 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.1% | 1222 г |
| Кремний, Si | 6.584 мг | 30 мг | 21.9% | 19% | 456 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 5083 г |
| Натрий, Na | 148.44 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.9% | 876 г |
| Сера, S | 57.57 мг | 1000 мг | 5.8% | 5% | 1737 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 9.7% | 890 г |
| Хлор, Cl | 54.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 5.4% | 1604 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 3.584 мкг | 10 мкг | 35.8% | 31.1% | 279 г |
| Литий, Li | 0.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Медь, Cu | 55.75 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.6% | 1562 г |
| Никель, Ni | 0.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.406 мкг | 55 мкг | 17.1% | 14.9% | 585 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21786 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3943 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный десерт составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНЫЙ ДЕСЕРТ
Ягодный десерт богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,4 %, витамином H - 13,2 %, кремнием - 21,9 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 35,8 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Ягодный десерт
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хрумстик
- Компот из антоновских яблок с клюквой (на стевии)
- Макароны из красной чечевицы
- Рагу из овощей 16.04
- Сырок глазированный чёрная смородина и вишня 60 грамм
- Греческий салат
- Запеченное филе белой рыбы по царски
- Чиз крем трайфлы
- Колоба
- Мармелад "Медзведзяняты"
- Салат Гранатовый браслет 180гр/уп.
- Салат 24.01
- Салат с горошком
- Куриная грудка запечоная
- бутерброд с колбасой
- Сыр плавленный
- Борщ 24.01
- Ежики из индейки
- Халва Мраморная
- Тефтели из индейки на пару
- Колечки творож. С рис.мукой
- Печёночный куриный паштет
- Курица от картошки 24.01
- Мохито Алоэ
- Паштет печень
- Сырники с зеленью
- Картошка от курицы 24.01
- Сосиски в тесте
- С сыром сиртаки
- Чипсы Lay's
- Паста в томатно-сырном соусе
- Омлет с овощами
- Ряженка с клубникой
- Винегрет с селёдкой
- Салат из дайкона
- Кура маринованная (ол масло, сосоус, зира
- Песто Рундале свежая зелень.
- Сметана 25% домик в деревне
- Борщ
- Молоко Кубанская буренка
- Закуска из авакадо
- Shocker Арахис и Шоколад
- Оливки I love eco
- куриная грудка петелинка блять
- Qwikler арахис карамель
- Сыр плавленый Хохланд
- Масло льяное
- Рис Bosto в пакетах по 125 г
- Сыр легкий 35% Брест-Литовск
- Ганаш из белого шоколада
- 230122 ОЛИВЬЕ С КУРИЦЕЙ И СМЕТАНОЙ1 (копия)
- Сыр Маасдам Рими
- Чипсы из ламинарии с луком Вкусс Вилл
- Коктейль капучино
- Тунец натуральный макрелевый
- Ганаш из смеси шоколадов
- Сок яблочно-виноградный
- Сыр альпийский Рими
- Бисквит на рисовой муке в форме из фиксика
- Борщ (23/01/24)
- Каша Лось
- Медовый трайфл
- Завтрак с фаршем
- Pocky Coconut&Brown Sugar
- Клубничное варенье на стевии
- Смузи
- Трюфель
- Лепёшка Португальская
- Мука зеленых бананов
- Печень трески Рими
- Печеночный торт
- Омлет из яиц с помидорами
- Филе бройлера с устричным соусом
- Печеные яблоки с медом и творогом
- Лепешки творожные
- Том ям из пакета
- ПОЛЕНТА с сыром
- Морковный салат
- Spice paste for Tom yum soup
- Рис феникс
- Сок мандарин-апельсин
- Капуста квашеная
- Лазанья с мясом цыпленка
- Шампиньоны целые
- Творог с макаронами
- Пирог сдобный с творогом и лимоном
- Рис отварной
- Грінки
- Форель слабосоленая
- Каша пшеная
- Каша овсяная
- Фарш куриный Превосходный
- Молоки лососеввх рыб
- Каша пшеная сливочная
- Оладьи из печени
- Тортилья
- Бутерброд с творожным сыро и помидором
- Сендвич
- Сыр творожный Willie
- Каша овс 24.01
Метки: Как приготовить Ягодный десерт, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
