Рецепт Сырный суп с упаковки интерпретированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с упаковки интерпретированный

Вода, бутилированная, в общем	1500 г
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Картофель (Варка без слива)	270 г
Морковь (Варка без слива)	1 Штука
Лук репчатый (Варка без слива)	1 Штука
Петрушка сушеная	1 tsp
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Куркума, молотая	0.3 г
Оливковое масло	20 г
Кориандр, семена	0.3 г
Горчица столовая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с упаковки интерпретированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.7 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2919 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.9%	2923 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	10.9%	1600 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.9%	5919 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.3%	4000 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	6.8%	2577 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.7 мкг	900 мкг	12%	20.8%	836 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.518 мг	5 мг	10.4%	18%	965 г
бета Криптоксантин	0.075 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.628 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	5.7%	3051 г
Витамин В4, холин	5.88 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	4.3%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	5.4%	3226 г
Витамин В9, фолаты	2.894 мкг	400 мкг	0.7%	1.2%	13822 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	9%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	1.62 мг	90 мг	1.8%	3.1%	5556 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	1%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	2.9%	5976 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.216 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	23148 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	3.1%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.6775 мг	20 мг	3.4%	5.9%	2952 г
Ниацин	0.232 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.41 мг	2500 мг	5.1%	8.8%	1947 г
Кальций, Ca	99.11 мг	1000 мг	9.9%	17.2%	1009 г
Кремний, Si	5.559 мг	30 мг	18.5%	32.1%	540 г
Магний, Mg	11.77 мг	400 мг	2.9%	5%	3398 г
Натрий, Na	188.33 мг	1300 мг	14.5%	25.1%	690 г
Сера, S	30.08 мг	1000 мг	3%	5.2%	3324 г
Фосфор, P	98.5 мг	800 мг	12.3%	21.3%	812 г
Хлор, Cl	191.77 мг	2300 мг	8.3%	14.4%	1199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.1 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	16.82 мкг	~
Железо, Fe	0.349 мг	18 мг	1.9%	3.3%	5158 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	18293 г
Кобальт, Co	1.096 мкг	10 мкг	11%	19.1%	912 г
Литий, Li	7.496 мкг	~
Марганец, Mn	0.0497 мг	2 мг	2.5%	4.3%	4024 г
Медь, Cu	41.79 мкг	1000 мкг	4.2%	7.3%	2393 г
Молибден, Mo	1.486 мкг	70 мкг	2.1%	3.6%	4711 г
Никель, Ni	0.715 мкг	~
Рубидий, Rb	60.9 мкг	~
Селен, Se	1.838 мкг	55 мкг	3.3%	5.7%	2992 г
Стронций, Sr	1.11 мкг	~
Фтор, F	5.16 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	77519 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	3.8%	4587 г
Цинк, Zn	0.4273 мг	12 мг	3.6%	6.2%	2808 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.644 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты	1.079 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.334 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.216 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.062 мг	~
бета Ситостерол	1.176 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.473 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.089 г	~
12:0 Лауриновая	0.085 г	~
14:0 Миристиновая	0.196 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.682 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.287 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.41 г	min 16.8 г	8.4%	14.6%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.318 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.115 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.215 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.016 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп с упаковки интерпретированный составляет 57,7 кКал.

Порция = 425 гр (245.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.7 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С УПАКОВКИ ИНТЕРПРЕТИРОВАННЫЙ

Сырный суп с упаковки интерпретированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, кремнием - 18,5 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Сырный суп с упаковки интерпретированный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный суп с упаковки интерпретированный, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с упаковки интерпретированный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-19

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 91%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе