Рецепт ТРУБОЧКИ С БЛИНОВ С ОВОЩАМИ И ВЕТЧИНОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТРУБОЧКИ С БЛИНОВ С ОВОЩАМИ И ВЕТЧИНОЙ

БЛИНЫ 130 г
Ветчина иньдюшиная 44 г
Перец сладкий красный 51 г
Огурец парниковый 54 г
Помидор (томат), парниковый 87 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТРУБОЧКИ С БЛИНОВ С ОВОЩАМИ И ВЕТЧИНОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6.5% 1382 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.6% 1191 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.9% 1856 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.6% 2500 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.1% 2983 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.7 мкг 900 мкг 13.2% 12% 758 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 7.3% 1256 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 6.9% 1314 г
Витамин В4, холин 43.03 мг 500 мг 8.6% 7.8% 1162 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 5.9% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 4.7% 1942 г
Витамин В9, фолаты 5.204 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7686 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 4.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 39.52 мг 90 мг 43.9% 39.9% 228 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 3.2% 2857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 2.1% 4373 г
Витамин Н, биотин 3.981 мкг 50 мкг 8% 7.3% 1256 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 3.9% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.423 мг 20 мг 7.1% 6.5% 1405 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.08 мг 2500 мг 7.7% 7% 1295 г
Кальций, Ca 51.69 мг 1000 мг 5.2% 4.7% 1935 г
Кремний, Si 11.952 мг 30 мг 39.8% 36.2% 251 г
Магний, Mg 17.11 мг 400 мг 4.3% 3.9% 2338 г
Натрий, Na 63.6 мг 1300 мг 4.9% 4.5% 2044 г
Сера, S 42.73 мг 1000 мг 4.3% 3.9% 2340 г
Фосфор, P 99.1 мг 800 мг 12.4% 11.3% 807 г
Хлор, Cl 68.62 мг 2300 мг 3% 2.7% 3352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.5 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 1.032 мг 18 мг 5.7% 5.2% 1744 г
Йод, I 4.66 мкг 150 мкг 3.1% 2.8% 3219 г
Кобальт, Co 3.682 мкг 10 мкг 36.8% 33.5% 272 г
Литий, Li 18.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.0726 мг 2 мг 3.6% 3.3% 2755 г
Медь, Cu 62.88 мкг 1000 мкг 6.3% 5.7% 1590 г
Молибден, Mo 4.589 мкг 70 мкг 6.6% 6% 1525 г
Никель, Ni 3.678 мкг ~
Олово, Sn 3.74 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 4.957 мкг 55 мкг 9% 8.2% 1110 г
Стронций, Sr 4.24 мкг ~
Фтор, F 19.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20997 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 6% 1511 г
Цинк, Zn 0.4365 мг 12 мг 3.6% 3.3% 2749 г
Цирконий, Zr 1.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.698 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.163 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.769 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.309 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.332 г min 16.8 г 7.9% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.983 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность ТРУБОЧКИ С БЛИНОВ С ОВОЩАМИ И ВЕТЧИНОЙ составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРУБОЧКИ С БЛИНОВ С ОВОЩАМИ И ВЕТЧИНОЙ

ТРУБОЧКИ С БЛИНОВ С ОВОЩАМИ И ВЕТЧИНОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином C - 43,9 %, кремнием - 39,8 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 36,8 %

Чем полезен ТРУБОЧКИ С БЛИНОВ С ОВОЩАМИ И ВЕТЧИНОЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТРУБОЧКИ С БЛИНОВ С ОВОЩАМИ И ВЕТЧИНОЙ, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТРУБОЧКИ С БЛИНОВ С ОВОЩАМИ И ВЕТЧИНОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги