Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 18.6% | 738 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.1% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 4% | 3444 г |
Зола | 17.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 11.5% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 38.4 мг | 500 мг | 7.7% | 10.5% | 1302 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 10.3% | 1330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 13.7% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 3.951 мг | 20 мг | 19.8% | 27.1% | 506 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.6% | 1179 г |
Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 13.7% | 1000 г |
Натрий, Na | 5586 мг | 1300 мг | 429.7% | 588.6% | 23 г |
Сера, S | 105.1 мг | 1000 мг | 10.5% | 14.4% | 951 г |
Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 22.3% | 615 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 18.1% | 756 г |
Марганец, Mn | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 34.2% | 401 г |
Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 18.5% | 741 г |
Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6875 г |
Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2791 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
Валин | 0.524 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
Лизин | 0.731 г | ~ | |||
Метионин | 0.167 г | ~ | |||
Треонин | 0.407 г | ~ | |||
Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.536 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
Глицин | 0.435 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.411 г | ~ | |||
Пролин | 0.806 г | ~ | |||
Серин | 0.483 г | ~ | |||
Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевый соус составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|