Рецепт Голубцы 15.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы 15.01
| Капуста белокочанная | 312 г |
| Фарш из индейки 15.01 | 355 г |
| Томатная паста. Консервы | 55 г |
| Вода | 542 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы 15.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 16.7% | 1551 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 5% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.518 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.2% | 6137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 48.6% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 42% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3353 мг | 20 мг | 1.7% | 4.4% | 5965 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.12 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.7% | 2230 г |
| Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6826 г |
| Кремний, Si | 13.082 мг | 30 мг | 43.6% | 113.8% | 229 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 4.2% | 6107 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30588 г |
| Сера, S | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8489 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 3.4% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 3.7% | 7229 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 47.8% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 6.8% | 3891 г |
| Медь, Cu | 38.79 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.2% | 2578 г |
| Молибден, Mo | 4.46 мкг | 70 мкг | 6.4% | 16.7% | 1570 г |
| Никель, Ni | 3.703 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 18033 г |
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 8820 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1466 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.494 мг | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы 15.01 составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ 15.01
Голубцы 15.01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,6 %, витамином K - 16,1 %, кремнием - 43,6 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен Голубцы 15.01
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр полутвердый моцарелла
- Морковь по корейски
- Пита домашняя
- Сыр твердый Аланталь
- Гречка с капустой
- хлебцы цельнозерновые
- Запіканка
- Лобио
- Зеленая фасоль стручковая тушеная в сливках с сухарями
- Пицца ПП
- Бутерброды с икрой трески
- Курица с картошкой тушёная
- Свекла с чесноком
- Печень куриная со сметаной
- Блинчики белковые
- Фасоль отварная
- Tvorojnia Galeta letnii mix
- Не молоко соевое с бананом
- Каша на молоке с тыквой
- Тефтели куриные
- Салат из свеклы и сыра
- Тушеная свинина с картофелем 2
- Яблочно молочное мороженое
- Жаркое из баклажанов с курогрудкой
- Кок де вин
- Греча
- Форель
- Рис с шампиньонами
- гранат.сок
- Начинка творожная для блинов
- Тефтели куриные
- Суфле из тыквы и творога
- Соевый соус
- Печенье "сердечки" с вареньем из малины
- Блины с творогом
- Жареная лапша удон сотшпинатом, луком порей чесноком и имбирем
- Блины с творогом замороженные
- Желе из замороженных ягод
- Мясо по Кремлевски
- Сервелат мускатный
- Тигровые креветки с тайским соусом
- Капуста "Оригинальная со сладким перцем"
- Морской фрахт
- Сочное филе по азиатски
- Московский
- Блины классика
- Чечевица с желудками
- Оливье
- Запеканка творожная с вишней
- Филе куриное копчено-запеченое
- Творожная запеканка
- Соус «Цезарь» с каперсами постный
- Кролик запечённый в духовке
- Мульти-злак для боула. Веган
- Суп с индейкой и брокколи
- Спаржа с брокколи
- Жареный лук
- Оливье
- Свинина, поджарка
- Молочный суп лапша
- Кето хлеб
- рачок добрячок карамель
- Хлеб с кунжутом и луком
- Ёжики с грибами
- Паста томатная
- Витамин D3
- Неаполитанский соус с маслинами и каперсами
- Пирожное Жанна (овс.отруби)
- Спагетти с тунцом
- Яичный блин с начинкой
- Чевапчичи с соусом айвар
- Витамины группы B
- Лобио из белой фасоли
- Мука цельнозерновая
- Хачапури N1
- Смузи
- Филе Мурманской трески в ллюистьях нори
- протеин спорт орех
- Курица с тамариндом
- Батончики амарантовые с кокосовой начинкой 2*10=20 гр.
- Шея (куском) запеченная в духовке в специями с луком
- Balik yvileinii
- Сырники
- Стейки из лосося в соусе свит чили
- Салат из квашеной капусты
- Говядина с овощами и хойсином
- Холодец индейка
- Пирожное Жанна (ржаные отруби)
- Витамины магний, кальций, цинк(2таб)
- Хлебцы Во! 8 зерен. Упаковка 130 гр 1 шт -8 гр
- Овощное рагу с чечевицей
- Салат Свекла с сыром 400-100-150
- Рис
- Каша с тыквой
- Суп
- Щи
- Плавленный сладкий сыр Омичка
- Айран балкарский
- Паштет из куриной печени
- Манная каша
Метки: Как приготовить Голубцы 15.01, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы 15.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
