Рецепт Печенье овсяное со стевией "Баланс Долголетия" [Петродиет]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное со стевией "Баланс Долголетия" [Петродиет]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 33.5 г
Фруктоза [Фруктозов] 31 г
Подсолнечное масло 14.2 г
Овсяная мука (Запекание) 20 г
Яблочное пюре 8 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Корица, молотая 0.5 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 5 г
Сахарная пудра -1.4 г
Витамин А 110 штука
Витамин С 0.0196 таблетка
Витамин E 9 штука
Витамин B1 16 штука
Витамин B6 0.2 штука
Витамин B12 6 штука
Витамин PP 0.7 штука
Йод в морской соли (водный раствор) 0.5 г
Вода -0.9 г
Калория -50.3 штука
Клечатка -1.8 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное со стевией "Баланс Долголетия" [Петродиет]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 384 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 439 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.1% 1267 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 7.4% 350 г
Углеводы 67 г 219 г 30.6% 8% 327 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.8% 3333 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.2% 15153 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.1 мкг 900 мкг 12.2% 3.2% 817 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.645 мкг ~
Ликопин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.11 мкг ~
Витамин В1, тиамин 16.098 мг 1.5 мг 1073.2% 279.5% 9 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.4% 5806 г
Витамин В4, холин 17.33 мг 500 мг 3.5% 0.9% 2885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.4% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 3.2% 816 г
Витамин В9, фолаты 4.75 мкг 400 мкг 1.2% 0.3% 8421 г
Витамин В12, кобаламин 6 мкг 3 мкг 200% 52.1% 50 г
Витамин C, аскорбиновая 19.75 мг 90 мг 21.9% 5.7% 456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 16.07 мг 15 мг 107.1% 27.9% 93 г
гамма Токоферол 0.052 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.643 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7776 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.4504 мг 20 мг 12.3% 3.2% 816 г
Ниацин 0.634 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.06 мг 2500 мг 4.2% 1.1% 2380 г
Кальций, Ca 24.81 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 4031 г
Кремний, Si 1.286 мг 30 мг 4.3% 1.1% 2333 г
Магний, Mg 27.28 мг 400 мг 6.8% 1.8% 1466 г
Натрий, Na 198.79 мг 1300 мг 15.3% 4% 654 г
Сера, S 23.63 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4232 г
Фосфор, P 98.2 мг 800 мг 12.3% 3.2% 815 г
Хлор, Cl 304.89 мг 2300 мг 13.3% 3.5% 754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 337.7 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 28.94 мкг ~
Железо, Fe 1.247 мг 18 мг 6.9% 1.8% 1443 г
Йод, I 20.07 мкг 150 мкг 13.4% 3.5% 747 г
Кобальт, Co 0.595 мкг 10 мкг 6% 1.6% 1681 г
Марганец, Mn 0.272 мг 2 мг 13.6% 3.5% 735 г
Медь, Cu 35.92 мкг 1000 мкг 3.6% 0.9% 2784 г
Молибден, Mo 4.57 мкг 70 мкг 6.5% 1.7% 1532 г
Никель, Ni 0.708 мкг ~
Олово, Sn 1.67 мкг ~
Селен, Se 1.656 мкг 55 мкг 3% 0.8% 3321 г
Титан, Ti 3.54 мкг ~
Фтор, F 6.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58394 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7042 г
Цинк, Zn 0.2423 мг 12 мг 2% 0.5% 4953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.13 мг ~
бета Ситостерол 28.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.881 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.583 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.099 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.381 г min 16.8 г 20.1% 5.2%
18:1 Олеиновая (ud) 3.367 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.23 г от 11.2 до 20.6 г 82.4% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 8.492 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное со стевией "Баланс Долголетия" [Петродиет] составляет 384 кКал.

  • Порция = 340 гр (1305.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 384 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 67 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ СО СТЕВИЕЙ "БАЛАНС ДОЛГОЛЕТИЯ" [ПЕТРОДИЕТ]

Печенье овсяное со стевией "Баланс Долголетия" [Петродиет] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B1 - 1073,2 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином B12 - 200 %, витамином C - 21,9 %, витамином E - 107,1 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 13,3 %, йодом - 13,4 %, марганцем - 13,6 %

Чем полезен Печенье овсяное со стевией "Баланс Долголетия" [Петродиет]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное со стевией "Баланс Долголетия" [Петродиет], калорийность 384 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное со стевией "Баланс Долголетия" [Петродиет], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги